برای استفاده بیشتر از برنامه قند خون خود ، بهتر است فعالیت های مختلفی را در برنامه ورزش خود درج کنید.
در اینجا برخی از این ورزش ها آورده شده است.
ورزش هوازی راه رفتن ، شنا ، دوچرخه سواری و دویدن برای بهبود و کاهش سلامت قلب قند خون عالی ورزش منظم هوازی می تواند جریان خون را افزایش دهد ، مقاومت به انسولین را کاهش داده و در طولانی مدت به کنترل وزن کمک کند.
ورزشهای مقاومت تحقیقات نشان می دهد که از وزن یا استرس مقاوم استفاده می شود و به سلولها برای بهبود عضلات کمک می کند که می تواند سلول های آنها را افزایش داده و مقاومت عمومی در برابر انسولین را کاهش دهد. سعی کنید حداقل دو تا سه بار در هفته انجام دهید.
حرکات یوگا و کششی – یوگا می تواند به کاهش استرس و آرامش کمک کند. شرایطی که باعث کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و تعادل قند خون می شود. اضافه کردن تمرینات کششی و کششی می تواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند.
منبع: isna
۲۳۳۲۱۷