تکنیک های ساده برای جلوگیری از خستگی چشم

تکنیک های ساده برای جلوگیری از خستگی چشم

در روز امروز ، هنگامی که فناوری به زندگی انسان بستگی دارد ، تقریباً همه گروه های سنی برای مدت طولانی به صفحه نگاه می کنند و چشمان خود را تحت فشار قرار می دهند. در این میان ، پیشنهادات بهداشتی و هشدارهای مربوطه معمولاً نادیده گرفته می شود ، اما آیا شما یک ابزار ساده و مؤثر به شما می دهد که می تواند برای چشمان شما استراحت کند و در عین حال به مناطق مختلف مغز خود هشدار دهید؟!

طبق دوره ایران ؛ به عبارت دیگر ، ما می خواهیم یک تمرین ساده به نام “8 تنبل” انجام دهیم که به هیچ مراسم خاصی احتیاج ندارد ، و بنابراین امیدواریم که توسط همه افراد مورد استفاده قرار گیرد. می توانید هماهنگی چشم و دست خود را فعال کنید زیرا بارها و بارها این شکل را ترسیم کرده و بارها و بارها این شکل را ترسیم کرده و از خط میانی یا از طریق نقطه اتصال این نماد عبور می کنید.

استفاده از نام تنبل این است که علامت بی نهایت دقیقاً همان شکل نوشتن 8 انگلیسی است ، اما متناسب است زیرا کمی تنبلی است!

این تمرین می تواند هماهنگی دست و چشم را به میزان قابل توجهی افزایش دهد ، هم افزایی مغز شما را تسهیل کند ، عضلات چشم خود را تقویت کرده و عملکردهای مشترک آنها را بهبود بخشد.

اولین تمرین: ۱ تنبل

فنی 8 تنبل/ اگر دائماً به صفحه نگاه می کنید ، این یک تمرین برای شماست! (+فیلم و عکس)

  • یک علامت “انگشت شست فوقانی” را در فاصله ای شبیه به فاصله خواندن در مقابل چشمان خود نگه دارید.
  • اطمینان حاصل کنید که انگشت شست شما در خط میانی قرار دارد (خط فرضی که دو نیمی از بدن شما را از هم جدا می کند).
  • ابتدا ، بدون حرکت دادن سر (می توانید حرکت سر را در دور بعدی اضافه کنید) ، انگشت شست خود را به آرامی و با دقت (گوشه سمت چپ بالا) ، سپس به پایین و اطراف و سپس از وسط بروید و در طرف مقابل ادامه دهید. این حرکت باید صاف باشد و نباید بیشتر از میدان دید نماد شما باشد.
  • این حرکت را سه بار با هر دست تکرار کنید.
  • دستها را به هم وصل کنید و در انگشت شست “X” مداخله کنید و چشم خود را در مرکز این X متمرکز کنید. از خط میانی شروع کنید و نمادی را که قبلاً اعمال کرده اید دنبال کنید.
  • این را سه بار تکرار کنید.

این فعالیت به طور موثری عضلات بیرونی چشم را تقویت می کند و به بهبود شبکه و میلین در ناحیه چشم جلو کمک می کند تا از حرکات دقیق پیروی کند. همچنین مدل های یادگیری را تنظیم می کند که هماهنگ کننده هارمونی دست ها و چشم ها را همزمان می کنند.

می توانید از هر طرف شروع کنید تا نقاشی علامت بی پایان را در مقابل خود شروع کنید.

فنی 8 تنبل/ اگر دائماً به صفحه نگاه می کنید ، این یک تمرین برای شماست! (+فیلم و عکس)

سعی کنید این حرکت را با نفس خود هماهنگ کنید (به عنوان مثال ، هنگام حرکت 2 تنبل نفس بکشید و نفس خود را به سمت میانی بکشید). افزایش میزان مصرف اکسیژن مغز به کاهش استرس و بهبود غلظت کمک می کند.

برنامه II: 1 مایل (کج 8)

– دو مرحله اول فعالیت قبلی را انجام دهید و سپس انگشت شست خود را به آرامی و با دقت و با دقت از بدن (به گوشه بالایی سمت چپ برای خم شدن طرف) بردارید. سپس نماد را به سمت پایین و پایین بکشید و به نقطه مرکزی برسید و هنگام کشیدن نیمه دوم ، انگشت شست خود را به بدن نزدیک کنید ، تا راست به سمت شما خم شود. این حرکت باید مداوم باشد و اندازه نماد نباید از میدان دید شما بزرگتر باشد.

  • این فعالیت را تکرار کنید ، اما نیمه اول را به گونه ای بکشید که گویی به شما نزدیکتر است و نیمه دوم را ترسیم کنید که گویی دورتر است.
  • این تمرین را سه بار با هر دست تکرار کنید.
  • این تمرین توسط عضلات داخلی که لنز چشم را نگه می دارند کار می کند و در نتیجه تمرکز نزدیک را فعال می کند.

این کمک می کند تا وقتی تمام روز به یک صفحه نگاه می کنیم ، چشمان ما را به طور کامل بچرخانیم. این می تواند برای کسانی که در حالت های استرس بالا قرار دارند بسیار دشوار باشد ، زیرا دید محیطی در جنگ یا فرار فعال تر است ، که می تواند تمرکز اصلی را ایجاد کند (لازم برای خواندن).

تمرین سوم: 2 غول برای بهبود تجارت نوشتن

  • انگشت خود را روی زمین بگذارید. برای تحریک حسی بیشتر می توانید از یک سطح با بافت استفاده کنید (مانند فرش ، چمن یا جعبه ماسه).
  • اطمینان حاصل کنید که انگشت خود را از خط میانی شروع می کند ، و همانطور که در تمرینات قبلی انجام دادید ، نماد بی پایان را از نقطه میانی به سمت چپ بکشید و سپس از وسط عبور کرده و در طرف مقابل تکرار کنید ، اطمینان حاصل کنید که حرکت مداوم است.
  • این پنج بار را تکرار کنید.
  • همان فعالیت را با دست تکرار کنید.
  • همان فعالیت را با هر دو دست تکرار کنید.

با استفاده از دست های روی سطح ، موتور و قشر حسی را تحریک می کنید. “این عضلات دست ، بازوها و شانه ها را آرام می کند ، و همچنین پیگیری بصری را تسهیل می کند.” اگر در میان یک مطالعه کتبی گیر کرده باشید ، این فعالیت ممکن است مفید باشد ، زیرا به برقراری ارتباط دوباره با دو نیمی از مغز کمک می کند.