خواب در صورت “بافندگی” چیست و چرا مهم است؟

کف وضعیت خواب می تواند به کاهش ریفلاکس ستون فقرات ، گردش خون و معده کمک کند ، اما برای همه مناسب نیست و باید با توجه به شرایط فردی انتخاب شود.

به گفته انتخابتو به نقل از USS TD ، در سالهای اخیر ، کیفیت خواب به یکی از اصلی ترین نگرانی های زندگی مدرن تبدیل شده است. یکی از توصیه های کاربران رسانه های اجتماعی ، شیوع “روش خواب اسکاندیناوی” در بین زوجین برای گرفتن مکمل های منیزیم به عنوان بی خوابی ، همه چیز نشان می دهد که مردم به دنبال خواب عمیق تر و راحت تر از گذشته هستند. در این میان ، برخی حتی روش های جدیدی مانند “خواب بی خواب” را فاش کرده اند. اما این وضعیت خواب دقیقاً چیست و مزایای آن چیست؟

خواب بی خوابی چگونه تعریف می شود؟

یک متخصص ستون فقرات به گفته مارا ووزیک ، وقتی سر و پاها کمی بالا می روند و زانوها با زاویه خمیده استراحت می کنند ، خواب به دست می آید. این معمولاً با استفاده از تختخوابهای قابل تنظیم خاص امکان پذیر است. طرفداران این سپرده ها معتقدند که چنین وضعیتی می تواند فواید بسیاری برای بهبود جریان خون از ستون فقرات داشته باشد.

با الهام از ناسا

منبع این ایده مبتنی بر تحقیقات ناسا در مورد وضعیت فضانوردان در فضا است. در شرایط بافندگی ، بدن به عنوان “وضعیت جسمی خنثی” آرام می شود. اگرچه تحقیقات نشان داده است که این یک مدل ثابت و جهانی برای این کار نیست ، اما بیشتر فضانوردان دارای ویژگی های مشترک هستند. به آرامی خم شدن زانوها و بازوها ، از جمله ستون فقرات در حالت عادی.

ظاهراً خواب بی خوابی بسیار شبیه به نشستن در یک صندلی راحت است. تختخوابها اجازه می دهد تا تنظیم مورد نظر زاویه سر ، گردن و پاها را تنظیم کند ، به طوری که فرد باید بتواند به راحتی موقعیت بین صندلی و خواب را تغییر دهد. به گفته مهاجم کری بری در مرکز بهداشت استمفورد ، این قابلیت تنظیم ویژگی اصلی چنین تختخوابی است.

احتمالاً از مزایای آن استفاده می کند

1. بهبود ستون فقرات

خوابیدن در یک وضعیت نیمه هادی حتی می تواند وزن بدن را به طور مساوی در رختخواب توزیع کند و فشار ستون فقرات را کاهش دهد. دکتر ووزیک می گوید: “افرادی که از کمردرد رنج می برند ممکن است مسکن ها را تجربه کنند ، اما تضمین نشده اند.”

2. بهبود گردش خون

بالا بردن پاها با توجه به سطح قلب باعث جریان خون به قلب می شود که می تواند به بهبود گردش خون در بدن کمک کند. به گفته منابع پزشکی ، این برای سلامت قلبی عروقی مفید است.

1. تورم اندام ها را کاهش دهید

بسیاری از افراد مبتلا به تورم مزمن پاها می توانند از این روش بهره مند شوند. بردی توضیح می دهد که نگه داشتن پاها بالاتر از سطح قلب به تخلیه مایعات اضافی و کاهش تورم کمک می کند.

1. ریفلاکس معده را کاهش دهید

به گفته هاروارد جهنم ، خوابیدن بر روی یک سطح شیب دار زاویه دار می تواند علائم ریفلاکس معده را کاهش دهد. بنابراین ، افراد مبتلا به تحریک مکرر معده یا بازگشت اسید ممکن است احساس بهتری داشته باشند.

1. بهبود تنفس و کاهش خروپف

خوابیدن در زاویه ای روی سطح بدن می تواند به باز کردن راه های هوایی کمک کند. بردی خاطرنشان می کند که این می تواند در کاهش خروپف و حتی بهبود کیفیت تنفسی مؤثر باشد. این می تواند تسکین نسبی را برای مبتلایان به مشکلات تنفسی ایجاد کند یا از کاهش تنفسی رنج ببرد.

خرید تختخواب تصمیم درستی است؟

علیرغم این مزایا ، کارشناسان تأکید می کنند که انتخاب بستر بافندگی کاملاً به ترجیحات فردی بستگی دارد. نکته مهم این است که خرید چنین تختخوابی بدون تحقیق انجام نمی شود. بردی و ووسیک هشدار می دهند که این تختخوابها بسیار گران هستند و بسته به مارک ها و امکانات ، قیمت آنها به میزان قابل توجهی تغییر می کند.

همچنین باید به خاطر داشت که وضعیت پارچه برای همه مناسب نیست. اگر شخصی در طول شب به خواب یا حرکت زیاد عادت کند ، ممکن است این نوع تختخواب راحت نباشد. وی توضیح می دهد: “ماهیت خواب این است که باید به آن رسید.” ووزیک “خوابیدن در کنار چنین تختخوابی می تواند جهت بدن را مختل کند و می تواند فشار بیشتری به ستون فقرات وارد کند.”

علاوه بر این ، افراد مبتلا به بیماری های مزمن قبل از استفاده از تختخواب باید با پزشک مشورت کنند تا اطمینان حاصل شود که آنها ممنوعیت پزشکی برای آنها نیستند.