دردهای رشد در بهار

متخصصان ارتوپدی می گویند اگر در این فصل از سال متوجه سفتی، فشار یا درد طولانی مدت در مفاصل خود شدید، باید بدانید که کاملاً شایع است.

چند دلیل کلیدی وجود دارد که چرا بدن شما ممکن است به این ترتیب به تغییرات فصلی واکنش نشان دهد. برخی از آنها در زیر ذکر شده است:

تغییر در سطح فعالیت

پس از یک زمستان بی تحرک، افراد در بهار تمایل بیشتری به تحرک دارند. خواه باغبانی، آهسته دویدن، یا انجام ورزش های آخر هفته، این افزایش ناگهانی سطح فعالیت روزانه شما می تواند فشار بیشتری را بر عضلات و مفاصل شما وارد کند.

تغییرات فشار بارومتریک

نوسانات فشار هوا (فشار اتمسفر) نیز می تواند بر احساس مفاصل شما تأثیر بگذارد. فشار کمتر می‌تواند باعث انبساط جزئی بافت‌ها شود که می‌تواند باعث افزایش ناراحتی مفاصل، به ویژه در افرادی که مشکلات مفصلی دارند، شود.

گرفتگی عضلات ناشی از عادات زمستانی

گذراندن زمان بیشتر در داخل خانه در طول ماه های سردتر اغلب باعث گرفتگی در پاها، همسترینگ و کمر می شود. این فضاهای تنگ زمانی که دوباره شروع به حرکت کنید ممکن است ناراحت کننده شوند.

آسیب های قدیمی دوباره ظاهر می شوند

فعالیت های بهاری همچنین ممکن است باعث عود درد ناشی از آسیب های قبلی شود که به دلیل عدم تحرک در ماه های زمستان به طور موقت متوقف شده است.

اقداماتی که می توانید برای بهبود مفاصل خود انجام دهید

خبر خوب این است که نکات ساده ای برای کاهش ناراحتی و افزایش انعطاف پذیری و تحرک مفاصل وجود دارد:

• با افزایش سطح فعالیت خود به آرامی شروع کنید.

• تمرینات کششی یا حرکتی روزانه را در برنامه قرار دهید.

• آب کافی بنوشید و وضعیت بدن را خوب حفظ کنید.

• به بدن خود گوش دهید و از وارد کردن فشار اضافی به مفاصل و درد در حین ورزش خودداری کنید.

چه زمانی به فیزیوتراپی نیاز داریم؟

اگر درد شما ادامه یافت، تشدید شد یا فعالیت های روزانه شما را محدود کرد، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به دنبال مشاوره حرفه ای باشید. فیزیوتراپی می تواند به شناسایی علت اصلی ناراحتی و ایجاد یک برنامه شخصی برای افزایش تحرک و کاهش درد کمک کند.

بهار زمان خوبی برای دوباره فعال شدن است، اما انجام آن به روش صحیح تفاوت بزرگی ایجاد می کند. اگر با درد مداوم دست و پنجه نرم می کنید، فیزیوتراپ ها می توانند به شما کمک کنند تا به بهترین حالت خود برگردید.

منبع: خبرآنلاین