دمای آب ، سلامت کلیدی پنهان: چه زمانی باید آب سرد ، گرم یا گرم بنوشیم؟

فلاپی در حالی که بیشتر افراد به میزان آب مصرف شده روزانه توجه می کنند ، تحقیقات جدید نشان داده است که دمای آب ممکن است به اندازه حجم مهم باشد.

بشر در دنیایی که مصرف آب روزانه یک توصیه بهداشت عمومی محسوب می شود ، تحقیقات جدید نشان می دهد که میزان آب مصرفی نه تنها مهم است ، بلکه دمای آن نیز ممکن است اثرات باورنکردنی بر سلامتی داشته باشد. 2 ٪ از بدن انسان از آب تشکیل شده است. این واقعیتی است که بیشتر مردم می دانند ، اما بندرت فکر می کنند. برای حفظ این ذخیره داخلی ، مردان باید روزانه 2 لیوان آب و 2 لیوان آب بنوشند. نیازی به محاسبات پیچیده نیست تا دریابید که این آب بیش از حد است. اگر آب را اشتباه یا حداقل ناکارآمد نوشیدید ، چه می شود؟ شرایط رشد ایده آل هر گیاه مهمتر از آن است که بتوانیم دمای آب را که می نوشیم تصور کنیم از پزشکان و متخصصان پزشکی.

آب با دمای اتاق ، یخ زده و مستقیم از یخچال یا کمی گرم. هر کس روش آب آشامیدنی خود را دارد ، اما ما می توانیم برخی از مزایای جدی سلامتی را نادیده بگیریم یا حتی باعث ناراحتی غیرضروری برای خودمان شویم. متخصصان پزشکی دریافتند که دمای آب در هنگام استفاده در زمان مناسب می تواند سلامتی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد و همه چیز را از هضم تا ورزش تأثیر بگذارد. انواع آب بدن را فراهم می کند ، اما دمای شما می نوشید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

آب با دمای اتاق بهترین دوست دستگاه گوارش است

بسیاری از کارشناسان تغذیه ای و متخصصان بهداشت و درمان توصیه می کنند که برای اولین چیزی که صبح می نوشید ، آب را در دمای اتاق (حدود 2 درجه سانتیگراد) قرار دهید تا سیستم گوارشی خود را به آرامی فعال کنید. این رویکرد ملایم اغلب به عنوان تصفیه آب ژاپنی شناخته می شود و توصیه می کند صبح 2 تا 3 لیوان آب (حدود 2 میلی لیتر) بنوشید و سپس 5 دقیقه صبحانه را انتظار داشته باشید. دمای اتاق نیز برای تأمین آب روزانه مناسب است ، زیرا معمولاً به راحتی مست است.

“در طب چینی ، توصیه می کنیم به دلیل تأثیر آن بر سیستم گوارشی ، آب گرم بنوشید.” “نوشیدن آب سرد می تواند چربی ها را در مواد غذایی خنک کند تا بتواند دستگاه گوارش را کند کند.” بدن شما در دمای اتاق راحت تر آب را جذب می کند و باعث کمترین اختلال در دستگاه گوارش می شود و همین امر باعث می شود گزینه مناسبی برای معده های حساس باشد.

ایده آل برای آب یخ ، ورزش و روزهای گرم

این گزینه برای ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام است: آب سرد (حدود 2 درجه از یخچال یا 2 درجه سانتیگراد از شیر) دوست جدید شما است. مانند نسیم خنک تابستانی ، آب سرد به طور طبیعی بدن را در حین یا بعد از ورزش خنک می کند. همچنین به کمی متابولیسم کمک می کند: طبق تحقیقات ، بدن برای گرم کردن آب بدن به دمای بدن حدود پنج کالری مصرف می کند.

مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب سرد یک رفلکس خاص را فعال می کند که به بدن کمک می کند تا زودتر از تعریق متوقف شود ، به کاهش موثر دمای مرکزی بدن و بهبود عملکرد کلی کمک می کند. برایان وینر می گوید: “تعریق قبل از جذب مایعات به بدن ،” تعریق متوقف می شود. ” “یک رفلکس وجود دارد که جذب مایع را تشخیص می دهد ، و مطالعات نشان داده است که در دمای آب سرد فعال تر از شیر است.”

آب گرم ، ناراحتی آرامش بخش

اگر وضعیت خوبی نداشته باشید ، آب گرم (0-5 درجه سانتیگراد) می تواند بسیار آرامش بخش باشد. بنابراین ، اگر احساس می کنید که از گلو درد جلوگیری کرده یا مخلوط می شوید ، یک لیوان آب گرم می تواند دقیقاً همان چیزی باشد که شما نیاز دارید. یک مطالعه در سال دوم نشان داد که نوشیدنی های گرم به عنوان یک درمان طبیعی عمل می کنند و یک تسکین سریع و ماندگار برای بینی ، سرفه ، گلو درد و خستگی ایجاد می کنند.

آب گرم ، دمای آرامش بخش این عضلات دستگاه گوارش و دستگاه گوارش بخاری ایجاد می کند که به تمیز کردن سینوس ها کمک می کند. در حقیقت ، یک مطالعه کوچک نشان داد که آب گرم برای بیمارانی که بعد از عمل بهبود یافته و باعث بهبود راحتی و سلامت آنها می شوند ، معجزه آسا است. آب گرم یا گرم می تواند استرس را به طور کامل ذوب کند تا زمانی که دما به طور مرتب گرم باشد: آب بالای 2 درجه می تواند مری شما را بسوزاند یا به گیرنده های طعم موجود در زبان آسیب برساند.

اگرچه بیشتر پزشکان موافق هستند که از درجه حرارت نوشیدن آب به اندازه کافی مهمتر هستند ، اما شرایطی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:

میگرن: آب سرد ننوشید! سال 2 نشان داده است که این نوشیدنی خنک می تواند سردردهای افراد مستعد را تحریک یا بدتر کند.

بیماری: اگر مری شما آسیب دیده باشد ، آب سرد می تواند علائم را حتی بدتر کند. در عوض ، سعی کنید از آب گرم استفاده کنید ، که می تواند به کاهش مری کمک کند.

روزهای گرم: بر خلاف اعتقادات قدیمی ، آب گرم در واقع می تواند باعث کمبود کمبود آب شود. Vanessa Risto ، یک متخصص تغذیه رسمی ، هشدار می دهد که مصرف آب یخ زده ممکن است در روزهایی که بدن شما از دست داده است برای خنک ماندن از تعریق آب خطرناک باشد.

رویکرد شخصی به آب آشامیدنی

هر فرد نیازهای غذایی منحصر به فردی دارد و همچنین ترجیحات آب آشامیدنی می تواند بسیار شخصی باشد. بسیاری از افراد به طور غریزی به دمای آب می روند که برای بدن آنها مفید است. برخی از کشورها مانند چین و ایران به دلایل سلامتی مطابق با یافته های علمی جدید ، نوشیدن آب گرم را دارند.

متخصصان بهداشت توصیه می کنند که برای بهینه سازی مصرف روزانه آب خود به علائم بدن خود توجه کنید. اگر بعد از نوشیدن آب سرد احساس ناراحتی می کنید ، آب را در دمای اتاق بچرخانید. اگر در طول روز مشکلات دستگاه گوارش دارید ، لیمو یا دارچین را در آب گرم صبح گرم خیس کنید می تواند به ایجاد یک روال بهداشتی پایدار کمک کند. با این حال ، مهمترین چیز نوشیدن آب کافی ، صرف نظر از دما است. کم آبی ، خستگی و سردرد در برابر مشکلات شناختی می تواند انواع مختلفی از مشکلات سلامتی را ایجاد کند. کارشناسان معمولاً توصیه می کنند که همیشه بطری آب خود را داشته باشید و به طور مرتب در طول روز آب بنوشید ، نه اینکه منتظر تشنگی باشید ، نشانه ای از کم آبی بدن است.