به خصوص در فصل گرما ، حفظ رطوبت بدن بسیار مهم است ، زیرا تعادل آب و الکترولیت ها نقش مهمی در عملکرد اندام های بدن دارند و گرمای شدید ، عرق کردن و از بین رفتن آب بدن را افزایش می دهند و باعث ایجاد مشکلاتی مانند خستگی ، سردرد ، غلظت و حتی گرم شدن می شوند. بنابراین ، برای جلوگیری از اثرات کم آبی ، لازم است که برای حفظ رطوبت بدن ، استراتژی های مناسب را در نظر داشته باشید.
آب عنصر اصلی حفظ تعادل فیزیولوژیکی بدن است و مصرف کافی در آب می تواند عملکرد مغز ، دستگاه گوارش و سیستم گردش خون را مختل کند. در فصل گرم ، تعریق افزایش می یابد که آب و مواد معدنی اساسی بدن را از بین می برد و مایع کافی برای حفظ تعادل فراهم می کند.
برخی از غذاها آب زیادی دارند و مصرف آنها می تواند به محافظت از رطوبت بدن کمک کند. میوه هایی مانند هندوانه ، خیار ، خربزه و مرکبات و سبزیجات مانند کاهو و کرفس نقش مهمی در تهیه آب بدن دارند و همچنین به حفظ غذاهای سبک مانند سوپ و سوپ سبزیجات کمک می کنند.
برخی از نوشیدنی ها مانند قهوه ، چای سیاه ، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا می توانند دفع آب حاصل از کلیه ها و مصرف داروهای گیاهی مانند چای نعنا ، چای بابونه و شربت خاکستر را افزایش دهند و می توانند بدن را خنک نگه داشته و از کاهش آب جلوگیری کنند.
گرمای شدید چگونه بر سلامت مردم تأثیر می گذارد؟ / نوشیدنی های مفید در طب سنتی برای محافظت از رطوبت بدن
Beham Yousfian ، پزشک و متخصص پزشکی سنتی “گرمای شدید می تواند آب بدن را کاهش داده و مشکلاتی مانند خشکی پوست ، خستگی و تمرکز ایجاد کند و برخی از پیشنهادات ممکن است برای مقابله با آن مفید باشد.”
وی افزود: یکی از مهمترین راه حل ها مصرف نوشیدنی های گیاهی مانند شربت خاکستر ، تخم مرغ و عرق کاسنی و عرق پخت و پز و همچنین تهیه آب بدن و همچنین تهیه این نوشیدنی ها برای تنظیم گرمای داخلی و کاهش التهاب مرتبط با گرما است.
پزشک و متخصص پزشکی سنتی ، سوپ ، سوپ سبزیجات ، سبزیجات تازه و خیار ، میوه های هندوانه و خربزه مانند غذاهای سبک و مرطوب مانند توصیه توصیه. این غذاها به حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از خشکی کمک می کنند.
یوسفیان ادامه داد: روغنهایی مانند روغن بادام ، روغن نارگیل و دانه کنجد می توانند به محافظت از رطوبت پوست کمک کنند و ماساژ با این روغن ها مانع دفاعی پوست در برابر گرما را تقویت کرده و از خشکی و ترک خوردگی جلوگیری می کند.
تأثیر نسخه های گیاهی گیاهی بر تعادل / استراتژی های حرارتی بدن ، جلوگیری از خشکی پوست ناشی از گرما است
وی گفت: “پوشیدن لباس پنبه و سبک می تواند به کاهش تعریق بیش از حد و حفظ رطوبت بدن کمک کند.”
وی خاطرنشان کرد: برخی از گیاهان پزشکی مانند پزشک پزشکی سنتی و متخصص ، نعنا ، گلاب و بالامو دارای خواص خنک کننده هستند و به کاهش دمای بدن و حفظ رطوبت کمک می کنند: مصرف نسخه های گیاهی ساخته شده از این گیاهان ممکن است تأثیر مثبتی بر تعادل حرارتی بدن داشته باشد.
یوسفیان با آب به توالت اشاره می کند لک استفاده از کوره های سوزاندن گیاهی مانند بخور بابونه و گل می تواند به محافظت از رطوبت پوست کمک کرده و از ایجاد گرما جلوگیری کند. علاوه بر آرامش ، این استراتژی ها می توانند رطوبت بدن را تنظیم کرده و اثرات منفی گرما را کاهش دهند.
پوشیدن لباس سبک و پنبه ای ، قرار گرفتن در معرض مستقیم در معرض نور خورشید و سازماندهی فعالیت های روزانه از جمله اقداماتی است که می تواند به کاهش تعریق کمک کند و داشتن استراحت کافی و خواب منظم باعث جلوگیری از آب بدن می شود و به تنظیم سیستم های داخلی کمک می کند.
پوست یکی از قسمت های مهم بدن برای محافظت از رطوبت و جلوگیری از خشکی پوست به دلیل گرما است.
برخی از گیاهان پزشکی اثر خنک کننده دارند و می توانند به کاهش اثرات گرما کمک کنند. مولد ، کاسنی و گلاب می تواند دمای بدن را تنظیم کرده و دمای داخلی را کاهش دهد و استفاده از اجاق های سوزاننده سبزیجات مانند بخور دادن و بابونه می تواند به محافظت از رطوبت پوست کمک کند.
در مواردی که فرد دچار کم آبی شدید مانند سرگیجه ، خشکی شدید دهان یا کاهش شدید ادرار شود ، پزشک ضروری است و آگاهی از کم آبی و علائم پیشگیری با مصرف مایعات کافی و پایبندی به اصول تغذیه ای یکی از مهمترین راهکارها برای محافظت از سلامت بدن در فصل گرم است.