پیاده روی اغلب مادر ورزش ، سالم ترین و کمترین فعالیت بدنی در نظر گرفته می شود ، اما پیاده روی برای همه مناسب نیست ، به خصوص برخی از بیماران و افراد مبتلا به صدمات.
اغلب گفته می شود که 2000 قدم در روز یک هدف است. اما مطالعه ای که در مجله بهداشت عمومی Lancest منتشر شده است ، نشان داد که اصلی ترین مزایای سلامتی در تعداد مراحل است. بنابراین برای برخی ، تلاش برای رسیدن به 6000 مرحله می تواند استرس بر روی مفاصل ، تشدید بیماری های قلبی یا اختلال در بیماری یا آسیب را افزایش دهد.
حال این سؤال ، به گفته همشاهری ، این است که چه کسی نباید این هدف وسوسه انگیز را در نظر بگیرد؟
افراد مبتلا به بیماری ناپایدار قلبی
برای فرد مبتلا به بیماری ناپایدار قلبی ، پیاده روی بیش از حد می تواند باعث درد قفسه سینه شود و حتی ممکن است منجر به آنژین ناپایدار ، نارسایی شدید قلب یا حمله قلبی شود. بنابراین ، شما باید قبل از آماده شدن برای 2000 مرحله با یک متخصص قلب و عروق مشورت کنید.
افراد مبتلا به درد شدید اسکلتی
برای فرد مبتلا به درد مزمن یا مفاصل ناپایدار ، پیاده روی های طولانی می تواند ناراحتی را تشدید کرده و به طور بالقوه باعث آسیب بیشتر شود. بنابراین ، در طی یک مسابقه 6000 مرحله ای ، افراد مبتلا به درد شدید اسکلتی ممکن است خطر آسیب دیدگی را بدون تحقق آن افزایش دهند. تحقیقات نشان می دهد که ورزش سبک و هوازی منظم می تواند به کاهش درد در طول زمان کمک کند. این نشان می دهد که حتی پیاده روی روزانه کوتاه و روزانه می تواند با خیال راحت درد و عملکرد مفاصل را تسکین دهد و در نهایت باعث بهبود سلامت شود.
افرادی که اخیراً جراحی یا آسیب حاد داشته اند
افرادی که جراحی کرده اند یا زخم های باز دارند ، نباید خود را برای تمرینات سنگین تحت فشار قرار دهند. پیاده روی تهاجمی زودرس می تواند روند بهبودی را مختل کند ، زخم ها را گسترده تر کند و حتی خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد. لازم است تا زمانی که زخم یا جراحی به طور کامل بهبود یابد ، از استراحت پزشک و توصیه های پیاده روی خود پیروی کنید.