مدافعان سم زدایی ادعا می کنند که این رژیم ها سموم محیطی ، فلزات سنگین و مواد زاید را پرتاب می کنند ، انرژی را افزایش می دهند و سلامت گوارشی را بهبود می بخشند.
مدافعان سم زدایی ادعا می کنند که این رژیم ها سموم محیطی ، فلزات سنگین و مواد زاید را پرتاب می کنند ، انرژی را افزایش می دهند و سلامت گوارشی را بهبود می بخشند. با این حال ، باید دید که آیا شواهد علمی این ادعاها را تأیید می کند یا خیر.
سم زدایی ، مانند تصفیه آب ، روزه متناوب یا مصرف مکمل های خاص ، بدن را از سموم تمیز کرده و سلامت را بهبود می بخشد. این رژیم ها در شبکه های اجتماعی و تبلیغات به عنوان روشی سریع برای بازسازی بدن معرفی می شوند. اما آیا شواهد علمی این ادعاها را تأیید می کنند؟
چه چیزی نوید رژیم های سم زدایی را می دهد؟
مدافعان سم زدایی ادعا می کنند که این رژیم ها سموم محیطی ، فلزات سنگین و مواد زاید را پرتاب می کنند ، انرژی را افزایش می دهند و سلامت گوارشی را بهبود می بخشند. رژیم های غذایی متداول معمولاً شامل درمان آبمیوه گیری میوه ، چای دیسک یا رژیم های غذایی کم کالری است که به مدت یک هفته تا یک هفته طول می کشد. اما آیا بدن به این مداخلات احتیاج دارد؟ شواهد علمی چه می گویند؟
بدن انسان برای دفع سموم به سیستم های طبیعی مجهز است:
- کبد و کلیه: کبد مواد مضر را متابولیزه می کند و کلیه ها آنها را از ادرار می لرزند. هیچ مدرک علمی نشان نمی دهد که رژیم های سم زدایی این روند را تسریع می کنند.
- عدم تعریف سموم: رژیمهای غذایی سم زدایی اغلب “سموم” را مشخص نمی کنند که ادعاهای آنها را نامشخص و ناپایدار می کند.
- اثرات کوتاه مدت: کاهش موقت وزن در سم زدایی معمولاً در اثر کاهش آب یا محدودیت کالری ایجاد می شود ، نه دفع سم.
- خطرات احتمالی: رژیم های غذایی با کالری یا کم کالری می توانند باعث ایجاد مواد مغذی ، خستگی یا اختلالات دستگاه گوارش شوند.
چرا DETX محبوب است؟
محبوبیت سم زدایی مبتنی بر عوامل روانشناختی و اجتماعی است:
- حس کنترل: رژیم های سم زدایی احساس تمیز کردن و شروع دوباره می کنند.
- تبلیغات جامع: کسانی که تأثیر می گذارند و مارک ها به سرعت سم زدایی را به سلامت تشویق می کنند.
- تأثیر روانشناختی: رژیم های کوتاه مدت ، نتایج ، حتی اگر پایدار نباشند ، احساس سریع موفقیت ایجاد می کنند.
گزینه های سالم برای DETX
به جای رژیم های سم زدایی ، این اقدامات علمی توصیه می شود:
- خوردن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از فیبر ، میوه و سبزیجات برای حمایت از کبد و کلیه.
- برای آب کافی برای تسهیل تخلیه طبیعی زباله ها.
- ورزش منظم برای بهبود متابولیسم و گردش خون.
- مشاوره با یک متخصص تغذیه برای رژیم های غذایی شخصی.
به طور کلی ، رژیم های سم زدایی شواهد علمی قابل توجهی برای تمیز کردن بدن از سموم ندارند. کبد و کلیه ها این کار را به طور طبیعی انجام می دهند و رژیم های غذایی سم زدایی معمولاً غیر ضروری یا حتی مضر هستند. به جای پیروی از روندها ، تمرکز روی یک سبک زندگی سالم و متعادل ، کلید سلامت پایدار است.
منبع: اخبار آنلاین