مردم برای کاهش وزن به میوه و سبزیجات می روند. استفاده از این مواد علاوه بر مزایای سلامتی نیز در کاهش وزن مؤثر است.
آنیکا بیگگر ، کارشناس تغذیه ، “خوردن برخی از میوه ها و سبزیجات ، به افراد کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهند و به افراد سختی بیشتری می بخشد.” گفت
5 ٪ آمریکایی ها چاق هستند. چاقی می تواند باعث بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی عروقی و برخی از انواع سرطان شود.
گدایان و همکاران فکر می کنند که چهار گروه از سبزیجات و میوه ها در مقابله با توده های چربی بدن مؤثر هستند.
کرفس
وزن را می توان با این سبزیجات کم کالری کنترل کرد. او می گوید: “لیست من از میوه ها و سبزیجات برای کاهش وزن کرفس شماره یک است.” کرفس به طور کلی به دلیل تأثیر کالری توصیه می شود ، زیرا بدن کالری را بیشتر از کالری موجود در کرفس می سوزاند. علاوه بر این ، آنتی اکسیدان ها در کرفس التهاب را از بین می برند.
سیب
سیب ها فیبر زیادی دارند و احساس پر از وقت می کنند ، بنابراین در کنترل اشتها و وزن مؤثر است. گدا به شما توصیه می کند که در رژیم غذایی خود مکانی برای سیب ایجاد کنید. اپل گزینه عالی دیگری برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند ، یا او می گوید. اپل سرشار از فیبر و پکتین رژیم غذایی است که به پرتاب روغن کمک می کند.
توت فرنگی
میوه ها یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش وزن هستند. به گفته گدایان ، توت فرنگی ، زغال اخته و تمشک دارای قند و آنتی اکسیدان های کم و الیاف بالا هستند. این یک گزینه عالی برای کسانی است که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و دسر می خواهند.
سبزیجات بدون نشاسته
به گفته گداگر ، سبزیجات مانند کلم بروکلی ، خیار و خیارها دارای آب و الیاف زیادی هستند که باعث می شود بعد از صرف شام احساس پر کنیم.