صحبت با خود نه تنها نشانه جنون است ، بلکه یک ابزار روانشناختی مؤثر برای توسعه عملکرد ذهنی و عاطفی است.
تحقیقات نشان داده است که این عادت ممکن است مزایای قابل توجهی از جمله موارد زیر داشته باشد:
1. تقویت و عزت نفس
صحبت با خود مثبت (به عنوان مثال استفاده از شخص دوم یا سوم ، مانند “شما می توانید”) می تواند انگیزه و آمادگی ذهنی را افزایش دهد. این روش به ویژه در موقعیت های چالش برانگیز مانند مصاحبه شغلی یا درس مفید است و به شما کمک می کند تا به جای ترس از شکست ، بر موفقیت تمرکز کنید.
2. کنترل احساسات و کاهش استرس
وقتی تحت فشار قرار می گیرید ، صحبت با او می تواند به عنوان یک مکانیسم آرامش بخش عمل کند. با دور شدن از احساسات منفی ، می توانید اوضاع را با عقلانی تر تجزیه و تحلیل کرده و از واکنش های عاطفی خودداری کنید (به عنوان مثال ، به جای “چرا من اینقدر عصبی هستم؟”
1. بهبود مشکل
تفکر و مرور گزینه ها خودتان پردازش اطلاعات را تسریع می کند. این مانند مشاوره با یک دوست است ، اما به جز این که شما بهترین مشاور خود هستید! مطالعات نشان داده است که افرادی که با آنها صحبت می کنند در یافتن راه حل های خلاقانه و تنظیم افکار موفق هستند.
نکات کلیدی برای موثرتر این عادت:
از جملات مثبت و تشویقی استفاده کنید (مانند “من این موقعیت را می گیرم”).
در زمان استرس ، از زبان سوم برای مدیریت بهتر احساسات کمک بگیرید.
در صورت نیاز به تمرکز طولانی تر صحبت کنید. این باعث بهبود حافظه و درک شما می شود.
سرانجام ، مهم نیست که دیگران چه فکر می کنند! این یک تکنیک علمی و عملی برای گفتگو با او ، افزایش آگاهی ، انعطاف پذیری و عملکرد بهتر در زندگی است. بدون نگرانی از این ابزار قدرتمند استفاده کنید.
منبع: پرچین آنلاین