موفقیت چیزی نیست که بسته به شانس یا استعداد باشد. در مقابل ، این نتیجه یک سری اقدامات احتیاطی کوچک و مداوم است که با گذشت زمان تکرار می شوند. افراد موفق نه تنها به انگیزه یا اراده متکی هستند ، بلکه عادت هایی را نیز متمرکز ، مقاوم و بیشتر می کنند.
طبق یافته های روانشناختی ، 7 عادت افراد موفق هر هفته تأثیر زیادی در رشد شخصی و حرفه ای آنها دارد. در مورد این عادتهای اساسی زیر بیاموزید.
1. آنها هر هفته پیشرفت خود را ارزیابی می کنند
شما همچنین ممکن است فکر کرده باشید که بدون توقف باید پیشرفت کنید. با این حال ، افراد موفق می دانند که پیشرفت واقعی بدون ارزیابی امکان پذیر نیست.
تحقیقات روانشناختی نشان می دهد که خودآزمایی و معاینه عملکرد نه تنها به بهبود تصمیم گیری کمک می کند ، بلکه باعث افزایش انگیزه و جلوگیری از کاهش کار نیز می شود.
برای انجام این کار ، می توانید زمان زیر را به سوالات اختصاص دهید:
- من این هفته چه کار خوبی کردم؟
- چه مشکلی دارم؟
- چگونه می توانم در هفته های آینده بهتر عمل کنم؟
لازم نیست یک روند پیچیده باشد. یک نوت بوک بگیرید و حتی این سؤالات را در ذهن بررسی کنید. نکته مهم این است که آن را به یک عادت تبدیل کنیم ، زیرا موفقیت نه تنها به کار سخت است بلکه به کار عاقلانه نیز بستگی دارد.
2. آنها روی عمق کار تمرکز می کنند
بسیاری از افراد فکر می کنند که بهره وری به معنای انجام بیش از یک کار در همان زمان است ، اما حقیقت این است که شلوغ بودن همیشه به معنای مؤثر بودن نیست.
“مطالعه” به معنای اختصاص زمان به فعالیتهای مهمی است که پریشان نیستند. افراد موفق به جای حمل و نقل الکترونیکی ، پیام ها و وظایف دوره های زمانی خاص ، کاملاً روی یک کار تمرکز می کنند.
برای آزمایش این روش ، حداقل یک یا دو جلسه در هفته اختصاص دهید تا عمیقاً کار کنید. تلفن را کنار بگذارید ، اعلان ها را ببندید و فقط روی یک کار مهم تمرکز کنید. به زودی خواهید فهمید که بهره وری شما افزایش می یابد ، اما شما نیز از کار خود راضی خواهید بود.
3. آنها وقت خود را به استراحت واقعی اختصاص می دهند
شما همچنین ممکن است فکر کنید که استراحت فقط زمانی است که وقت اضافی داشته باشیم. اما حقیقت این است که اگر قصد استراحت ندارید ، همیشه چیز دیگری برای تغییر وجود خواهد داشت.
استراحت واقعی به معنای فعالیتهایی است که واقعاً ذهن و بدن را بازگرداند. به عنوان مثال ، قدم زدن در طبیعت ، خواندن یک کتاب مورد علاقه ، حتی در خارج از منزل و بدون هیچ گونه حواس پرتی.
حداقل یک شب در هفته برای شروع استراحت واقعی. پس از مدتی ، خواهید دید که تمرکز و خلاقیت شما افزایش می یابد و انرژی بیشتری انجام می دهید.
4 آنها روز شکرگذاری را اعمال می کنند
بعضی اوقات می توانیم در اهداف آینده شرکت کنیم و فراموش کنیم که تاکنون به دست آورده ایم. روانشناسان ثابت کرده اند که ورزش روز گرامر باعث افزایش شادی و کاهش استرس می شود. لطفا “خدا را شکر!” بخش یادداشت اینستاگرام را با تشکر واقعی اشتباه نگیرید. شکرگذاری مربوط به رضایت داخلی است.
برای امتحان کردن این روش ، سه مورد را بنویسید که هر هفته از آن سپاسگزار هستید. اینها ممکن است چیزهای خوبی مانند دستیابی به یک هدف مهم باشد ، حتی لحظات ساده مانند تشویق مکالمه یا یک فنجان قهوه دلپذیر.
هنگامی که آن را به یک عادت تبدیل می کنید ، به خود یادآوری می کنید که موفقیت نه تنها هدف است ، بلکه مسیر نیز جذاب است.
5. این مربوط به افرادی است که می توانند از آنها بیاموزند.
تحقیقات نشان می دهد که محیط ما تا 5 ٪ در موفقیت یا عدم موفقیت ما است. افراد موفق این موضوع را درک می کنند و آگاهانه خود را در محیط هایی قرار می دهند که خود را به سمت رشد سوق می دهند.
اگر مانند آنجا احساس می کنید ، به اطراف خود نگاهی بیندازید. آیا افرادی که وقت خود را می گذرانید ، شما را تشویق می کنند که بهتر باشید؟
این هفته سعی کنید با شخصی که الهام گرفته اید تماس بگیرید. این می تواند یک همکار باشد که در منطقه مورد علاقه شما ، مربی یا حتی یک گروه آنلاین کار می کند. یک شبکه انسانی مثبت و موفق می تواند راه شما را تغییر دهد.
6. آنها از مناطق امن خود بیرون می آیند
شما همچنین ممکن است تصور کرده باشید که افراد موفق به طور طبیعی شجاع هستند. اما حقیقت این است که آنها ترس را تجربه می کنند ، فقط اجازه نمی دهند که از آنها جلوگیری کنند.
روانشناس کارول دوک نشان داد که افراد دارای ذهنیت رشد در تحقیقات خود ، فرصت های یادگیری مشکلات را به جای تهدیدها دیده اند.
برای بهبود این مهارت ، هر هفته کمی دور از فضای امن خود انجام دهید. به عنوان مثال ، در یک جلسه ، با صدای بلند به شما بگویید ، با یک شخص جدید صحبت کنید ، یا مهارتی را که همیشه از آن جلوگیری می کنید ، امتحان کنید.
این مراحل کوچک منجر به تغییرات اساسی در طول زمان خواهد شد.
7. آنها وقت را برای اجتناب ناپذیر اختصاص می دهند
ممکن است فکر کنید که موفقیت همیشه به معنای مشغول بودن است. با این حال ، تحقیقات نشان داده است که استراحت های کوتاه می توانند تمرکز و خلاقیت را به میزان قابل توجهی افزایش دهند.
افراد موفق می دانند که بهره وری واقعی به معنای کار بدون وقفه نیست ، بلکه به توانایی مدیریت انرژی و زمان بستگی دارد.
این هفته ، حداقل یک ساعت وقت بگذارید تا کاری انجام دهید که هیچ ارتباطی با کار یا پیشرفت شخصی ندارد. چه E -posta ، بدون کار رشد فردی – فقط فعالیتی که از آن لذت می برید.
به احتمال زیاد ، پس از این استراحت ، ذهنیت شفاف تر و انگیزه بیشتری برای ادامه خواهید داشت.