بعدی- اهداف با تلاش زیاد به دست نمی آیند، اما عادات و کارهای تکراری که انجام می دهید منجر به پیشرفت می شوند.
به گزارش انتخابتو به نقل از فوربس، بسیاری از مردم عادت‌ها را با روتین اشتباه می‌گیرند، و اگرچه به هم مرتبط هستند، اما در واقع یک چیز نیستند. عادت رفتاری است که با اندک یا بدون فکر انجام می شود. یک روتین شامل یک سری رفتارهایی است که به طور مکرر و عمدی تکرار می شوند. برای اینکه یک رفتار به عادت تبدیل شود، باید به طور منظم انجام شود. خبر بد این است که مرحله اول ایجاد یک روال دشوار است. خبر خوب این است که اگر آنها را به اندازه کافی طولانی انجام دهید، آسان تر می شوند و در نهایت این تمرینات می توانند به یک عادت تبدیل شوند.
عادت های احتکار را امتحان کنید
یکی از تاکتیک‌های بسیار مؤثر برای ایجاد یک روال، انباشتن عادت است، که با اعمال نفوذ و کار بر روی عادت‌هایی که قبلاً دارید، کار می‌کند. این اصطلاح توسط نویسنده عادات اتمی، جیمز کلیر، با استناد به تحقیقاتی که نشان می‌دهد مغز بزرگسالان 41 درصد کمتر از نوزادان نورون دارد، ابداع کرد. با افزایش سن، ارتباطات قوی بین برخی از نورون ها شکل می گیرد و موارد استفاده نشده از طریق فرآیندی به نام «هرس سیناپسی» از بین می روند. به جای از دست دادن سیناپس‌های هرس شده، انباشت عادت از عادت‌هایی استفاده می‌کند که قبلاً داشته‌اید: برای مثال، وقتی زنگ ساعت شما در صبح به صدا در می‌آید، احتمالاً اولین کاری که انجام می‌دهید مسواک زدن است. اگر هدف شما یادداشت برداری برای مثلاً پنج دقیقه در روز است، به سادگی آن را به پایان روال مسواک زدن فعلی خود اضافه کنید.
سازگار باشید
مطالعه‌ای در هاروارد بیزینس ریویو که رفتار مدیران اجرایی را تحلیل می‌کند، نشان می‌دهد که رهبران با قدرت بالا بسیار سازگار هستند و خاطرنشان کرد: «یک برنامه روشن به مدیر عامل اجازه می‌دهد تا در جریان‌های کاری به طور همزمان پیشرفت کند.» این یکی از مهم‌ترین ابزارها است. ” نیاز به استفاده موثر از زمان علی رغم نیاز به پاسخ شخصی به رویدادهای پیش بینی نشده دارد.” چه مدیر عامل باشید چه نباشید، درسی که در اینجا می گیریم این است که پایبندی به یک برنامه برای هر کسی که اهداف متفاوتی را دنبال می کند بسیار مهم است. آلیس بویز، دکترای روانشناسی امروز، و زمانی که آنها را به طور منظم به مدت سه ماه تمرین می کنید، به این نکته اشاره می کند که تیم برای اطمینان از اینکه به دستور کار خود پایبند هستید، می توانید بفهمید که چگونه آن را انجام دهید. زمانی که در نحوه و مکان اجرای آنها ثابت قدم باشید، معمولا آسان تر می شوند. خودکار می شود و فقط برای خودکار شدن بیشتر به اراده کمتری نیاز دارد.
به یاد داشته باشید که همیشه آسان نخواهد بود
مهم نیست از چه تکنیکی استفاده می کنید، مهم است که به یاد داشته باشید که همه رفتارها به طور خودکار به عادت تبدیل نمی شوند. حفظ رفتارهایی که دوست دارید همیشه راحت تر از رفتارهایی است که دوست ندارید. واضح بودن در مورد اینکه چرا می خواهید یک روال جدید ایجاد کنید، بخش مهمی از پایبندی به آن است، حتی زمانی که شرایط سخت می شود. همچنین بهتر است دلایلی را که مانع از سازگاری شما در یک روال جدید می شود، بشناسید و پس از شناسایی این دلایل، آنها را مدیریت کنید. در نهایت، خیلی به خودتان سخت نگیرید. گنجاندن یک روال جدید و عادات ایده‌آل بهتر راه درازی دارد. این کار زمان می برد و ممکن است همیشه به نتیجه درستی نرسید. مهم این است که به راه خود ادامه دهید، حتی اگر سخت باشد. تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد. تحول در رفتار یا تصمیمات بزرگ نیست، بلکه در تعهد روزانه به فرآیند است. از کوچک شروع کنید، ثابت قدم باشید و به مسیر اعتماد کنید.
