علائم شایع تر ، به ویژه در کمبود ویتامین B ، کم رنگ یا زردی. قسمت پایین زرد در اطراف چشم یا در چشم سفید است. کمبود ویتامین B همچنین با مشکلات عصبی همراه است. این ممکن است به خصوص در سوزن ، سوزن یا بیهوشی موجود در پاها رخ دهد.
سایر علائم روانی کمبود ویتامین B2 شامل غلظت ، افسردگی ، سردرگمی و حتی فراموشی است.
در کمبود ویتامین B2 ، این علائم ممکن است به طور مستقیم دشوار باشد زیرا ممکن است به دلایل مختلف همراه باشد.
تقریباً یک چهارم افراد می توانند کمبود ویتامین B2 باشند. بزرگسالان زیر 5 سال به حدود 1.5 میکروگرم ویتامین B2 در روز احتیاج دارند.
نحوه تعادل ویتامین B12 | غذاهای حاوی ویتامین B12
ویتامین B2 معمولاً با رژیم غذایی بدن بدست می آید. غذاهای حاوی ویتامین B2 شامل شیر ، کبد ، ماهی قزل آلا و تخم مرغ است. سایر منابع خوب ویتامین B2 شامل شیر مرغ و کم شیر است. غلات غنی صبحانه نیز حاوی ویتامین B2 هستند.
نتیجه رژیم غذایی و مواد مغذی میکرو ناشی از مطالعه ای است که داده های ملی سلامت و تغذیه ای را تجزیه و تحلیل می کند که به طور مرتب هزاران نفر در ایالات متحده را کشف می کند.
نویسندگان این مطالعه نتایج را توضیح دادند. خواب کوتاه ، منیزیم ، نیاسین ، ویتامین D ، کلسیم و فیبر رژیم غذایی با حداکثر تعداد مواد مغذی که رابطه متضاد را نشان می دهد.
این مطالعه همچنین ویتامین B2 را به خواب بدتر در سطح پایین نسبت داده است.