“ید” به تولید گرما در بدن کمک می کند و بنابراین سطح پایین ممکن است باعث شود شما بیش از حد کار کنید.
طبق گفته ISNA ، برخی از مطالعات نشان داده اند که بیش از 5 ٪ از افراد مبتلا به هورمون پایین تیروئید ممکن است نسبت به دمای سرما حساس تر باشند.
از آنجا که ید برای تولید هورمونهای تیروئید استفاده می شود ، کمبود آن می تواند سطح هورمون تیروئید را در بدن شما کاهش دهد.
هورمونهای تیروئید می توانند سطح پایین هورمون تیروئید را کاهش دهند ، زیرا به کنترل میزان متابولیک شما کمک می کند. متابولیسم آهسته گرمای کمتری ایجاد می کند که می تواند سرماخوردگی را بیش از حد طبیعی ایجاد کند.
هورمونهای تیروئید همچنین به تقویت فعالیت روغن قهوه ای شما کمک می کند. روغن قهوه ای نوعی روغن تخصصی در تولید گرما است. این بدان معنی است که سطح هورمون کم تیروئید که ممکن است در اثر کمبود ید ایجاد شود می تواند از عملکرد بهینه روغن قهوه ای جلوگیری کند.
به گفته هلیتلین ، غذاهای زیر منابع ید عالی هستند:
جلبک های دریایی ، یک صفحه کامل خشک: 1-5 درصد از RDI یا “واحد مصرف کننده توصیه شده” در رژیم ”
ماهی ، 2 اونس (1 گرم): 1 ٪ RDI
ماست ، ساده ، یک فنجان: 1 ٪ RDI
نمک ید ، 1/2 قاشق چایخوری (1.5 گرم): 1 ٪ RDI
میگو ، 2 اونس (1 گرم): 1 ٪ RDI
تخم مرغ ، تعداد بیشماری: 1 ٪ RDI
Tunf Balık ، کنسرو ، 2 اونس (2 گرم): 1 ٪ RDI
آلو مطبوعات ، 2 آلو خشک: 1 ٪ RDI