بعدی- به گفته وارن بافت، مرور اشتباهات گذشته و تصور خود ایده آل در پایان زندگی می تواند منجر به پشیمانی کمتر و ساختن آینده ای رضایت بخش تر شود.
بر اساس گزارش Inq، در سن 95 سالگی، وارن بافت، سرمایه‌گذار افسانه‌ای و مدیر عامل سابق برکشایر هاتاوی توصیه‌هایی را ارائه کرد که بسیاری از روانشناسان معتقدند بهترین راه برای کاهش پشیمانی زندگی است. این توصیه ساده اما عمیقی است که می تواند مانع از گیر افتادن شما در چرخه «ای کاش… ای کاش… ای کاش…» شود و به گفته محققان، کاملاً با یافته های علمی همخوانی دارد.
بافت در آخرین نامه خود به سهامداران به عنوان مدیر عامل، مقاله ای را منتشر کرد که در آن به تمام سفر زندگی خود نگاه کرد. او می نویسد: «خوشحالم که بگویم از نیمه دوم زندگی ام رضایت بیشتری دارم. سپس ادامه می دهد: “خودت را به خاطر اشتباهات گذشته سرزنش نکن. از آنها درس بگیر و به جلو برو. هیچ وقت برای بهتر شدن دیر نیست.”
او سپس به داستان معروفی درباره آلفرد نوبل اشاره می کند. گفته می شود که مخترع دینامیت با خواندن عکسی از خود شوکه شد و پس از اینکه روزنامه ای به اشتباه مرگ برادرش را با خود اشتباه گرفت و یک آگهی ترحیم منتشر کرد، تصمیم گرفت مسیر زندگی خود را تغییر دهد. نتیجه این تصمیم بعدها باعث شد که او جایزه نوبل را دریافت کند.
بافت تاکید می کند که ممکن است هرگز مراسم درگذشت خود را نبینید، اما می توانید و باید آن را تصور کنید. او می نویسد: «در آگهی ترحیم خود تصمیم بگیرید که چه می خواهید و زندگی را که شایسته آن هستید داشته باشید. شواهد علمی زیادی پشت این توصیه به ظاهر ساده نهفته است و نام هایی مانند اپرا وینفری این دیدگاه را تایید می کنند.
علم در مورد غلبه بر حسرت چه می گوید؟
پیشنهاد بافت از دو بخش تشکیل شده است. هیچ یک از اینها به تلاش برای اجتناب از اشتباهات کامل نیست، زیرا اشتباه کردن بخشی جدایی ناپذیر از تجربه انسان است. نویسندگانی مانند دن پینک و کاترین شولتز بارها تاکید کرده‌اند که بررسی پشیمانی یکی از بهترین راه‌ها برای شناخت خود و آنچه واقعاً در زندگی می‌خواهیم است.
مانفرد کاتس دوریس، استاد مدرسه کسب و کار INSIDE توضیح می دهد که پشیمانی ما را مجبور می کند عقب نشینی کنیم و تجزیه و تحلیل کنیم که چرا اینگونه فکر می کردیم یا همانگونه عمل می کنیم. به گفته وی، این گونه تحقیقات الگوهای رفتاری عمیق ما را آشکار می کند. الگوهایی که هم ما را آن چیزی که هستیم می سازد و هم ما را از زندگی متفاوت باز می دارد.
تحقیقات شای داویدی، استاد دانشکده روانشناسی نیویورک نیز نشان می دهد که فکر کردن به پشیمانی نه تنها خودآگاهی ما را افزایش می دهد، بلکه از شدت ناراحتی ناشی از پشیمانی نیز می کاهد. وقتی پشیمانی را به ابزاری برای یادگیری و تغییر رفتار تبدیل می کنیم، سمیت آنها از بین می رود.
این رویکرد ظاهراً نیمه دوم زندگی بافت را بهتر از نیمه اول کرد. او اشتباهات خود را انکار نکرد. بلکه از آنها برای پیشروی استفاده کرد. به همین دلیل است که روانشناسان مرور پشیمانی و استفاده از آن برای تغییر رفتار را اولین قدم در کاهش پشیمانی می دانند.
چرا وارن بافت توصیه می کند که درگذشت خود را تصور کنیم؟
قسمت دوم توصیه او، آگهی ترحیم، ممکن است در ابتدا تلخ به نظر برسد، اما در واقع یکی از قدیمی ترین راه حل های فلسفی و روانشناختی برای افزایش وضوح ذهنی است. استیو جابز هر روز صبح مرگ خود را به خود یادآوری می کرد تا کارهای غیر مهم را کنار بگذارد و بر اولویت های واقعی تمرکز کند. جف بزوس همچنین می‌گوید که پس از فکر کردن به اینکه در پایان عمرش از انجام چه کارهایی بیشتر پشیمان می‌شود، تصمیم به راه‌اندازی آمازون گرفت.
این رویکرد ریشه های عمیقی در فلسفه رواقی دارد. مکتبی که مدام به پیروانش یادآوری می کند که باید «مرگ را به یاد بیاورند» تا مسیر واقعی زندگی را بشناسند. اپرا وینفری نسخه ملایم تری از همین روش را توصیه می کند. قبل از هر رویداد مهمی از خود می پرسد: هدف من چیست؟ اگرچه این روش تصویر مرگ را تجسم نمی کند، اما همین کار را انجام می دهد. یعنی توجه را به اهداف نهایی زندگی معطوف می‌کند و فرد را تشویق می‌کند تا مطابق با ارزش‌ها و میراثی که می‌خواهد از خود به جا بگذارد، عمل کند.
یک برنامه دو مرحله ای برای زندگی با اندک پشیمانی
به طور خلاصه، اگر می خواهید زندگی ای داشته باشید که با پشیمانی بزرگ به پایان نرسد، بافت و بسیاری از روانشناسان توصیه هایی به شما می کنند. اول، تشخیص دهید که حذف کامل پشیمانی غیرممکن است. ما همیشه اشتباه خواهیم کرد. اما می توان احتمال انحرافات عمده در مسیر زندگی را کاهش داد، مشروط بر اینکه همیشه اهداف نهایی خود را در ذهن داشته باشیم: ما می خواهیم زندگی ما در پایان زندگی چه نوع معنا و موفقیتی داشته باشد؟
دوم اینکه وقتی اشتباه می کنید، پشیمانی خود را سرکوب نکنید. آنها را به عنوان نشانه ای از آنچه برای شما مهم است ببینید و از آنها برای اصلاح مسیر استفاده کنید. هر پشیمانی می تواند راهنمای یافتن ارزش ها و اولویت های واقعی باشد.
اگر این دو اصل را به کار بگیرید، حتی بدون ثروت و شهرت افسانه ای او، شانس بسیار بیشتری برای رسیدن به دوران پیری شادی مانند بافت خواهید داشت. بافت در تز خود به ما یادآوری می کند: “عظمت با جمع آوری پول، شهرت یا قدرت دولتی به دست نمی آید.” برای او عظمت واقعی یعنی صادقانه زیستن، به خود وفادار ماندن و کمی بهتر از دنیا رفتن. به عقیده بسیاری از کارشناسان، چنین مسیری مطمئن ترین راه برای رهایی از بزرگترین حسرت های زندگی است.