دکتر بر اساس گزارش Axe، دوچرخه سواری به طور کلی می تواند سلامت بدن را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد و توانایی های فردی را افزایش دهد. اکنون می دانیم که دوچرخه سواری در سنین بالا به محافظت و تقویت سیستم ایمنی و ماهیچه ها کمک می کند. در واقع بر اساس اطلاعات به دست آمده از دو مطالعه اخیر در مورد دوچرخه سواری در سنین بالا، بیان شد که یک فرد 80 ساله دوچرخه سوار تقریباً توانایی های یک فرد 20 یا 30 ساله را دارد. .
باید به خاطر داشته باشید که با بالا رفتن سن، بافت عضلانی با وجود ورزش و فعالیت بدنی تحلیل می رود، اما اگر ورزش نکنید، این تحلیل رفتن و انقباض در عضلات بیشتر می شود. ورزش برای همه افراد جامعه مفید است. اما اهمیت آن در میانسالی آشکارتر می شود. در حالی که ورزش منظم سلامت کلی شما را بهبود می بخشد، همچنین به افزایش قدرت و استقامت شما در زندگی روزمره کمک می کند.
اثرات دوچرخه سواری در سنین بالا
در سال 2015، نتایج تحقیقاتی که به بررسی رابطه بین سن و عملکرد فیزیولوژیکی در سالمندان می‌پردازد، در مجله Physiology منتشر شد. این مطالعه بر روی گروهی از دوچرخه سواران بین 55 تا 79 سال انجام شد.
آنها دریافتند که “روابط قابل توجهی بین سن و عملکرد بدن” وجود دارد. داده ها رابطه نزدیکی بین عدم تحرک و کاهش عملکرد فیزیولوژیکی فردی در پیری را نشان می دهد. نتایج مطالعات نشان داد افرادی که از بزرگسالی تا پیری به طور مداوم دوچرخه سواری می کردند از سلامت بهتری برخوردار بودند، از نظر ذهنی هوشیارتر بودند و نسبت به افراد 30 ساله که ورزش نمی کردند سریعتر عمل کردند.
در مطالعه‌ای که اخیراً در مجله Aging Cell متعلق به انجمن آناتومیک منتشر شده است، محققان بریتانیایی 125 بزرگسال 55 تا 79 ساله را که دوچرخه‌سواری را تا سنین بالا ادامه می‌دادند مورد بررسی قرار دادند و ارتباط عمیقی بین ورزش از سنین پایین و سلامتی در دوران پیری یافتند.
دوچرخه سواران فعال سطوح بالایی از سلول های T را به عنوان سلول های جوان در افراد 20 تا 30 ساله تولید کردند. بنابراین این مشکل باعث افزایش سیستم ایمنی آنها شد.
سایر فواید دوچرخه سواری در دوران پیری
این خبر هیجان انگیز را با همه کسانی که می خواهند سلامت، عضلات قوی، سیستم ایمنی بالا و جوانی خود را حفظ کنند به اشتراک بگذارید. مزایای زیادی از تمرینات ورزشی به خصوص دوچرخه سواری می توان به دست آورد و نتایج شگفت انگیز است.
سایر فواید دوچرخه سواری برای سلامتی عبارتند از:
• کاهش استرس و حمایت از سلامت روحی و جسمی
• تقویت استخوان ها و ماهیچه ها، چربی سوزی
• تعمیر آسیب
• افزایش بهداشت عمومی
• بهبود کیفیت خواب
• خلق و خو را بهبود می بخشد
• افزایش استقامت بدنی
• افزایش انرژی
• کاهش خستگی
• کاهش وزن
• کاهش کلسترول و بهبود عملکرد قلب و عروق
برای تقویت و حفظ سلامتی خود بهتر است از همین الان شروع کنید، دوچرخه سواری می تواند گزینه مناسبی باشد. در واقع دوچرخه سواری به عنوان یک ورزش فواید زیادی برای شما دارد.
راه حل
• تحقیقات اخیر در انگلستان نشان داده است که دوچرخه سواری در سنین بالا می تواند اثرات قابل توجهی بر بافت ماهیچه ای، سیستم ایمنی بدن و طول عمر داشته باشد.
• دوچرخه سواران فعال 55 تا 79 ساله می توانند همان سطوح سلول های T را تولید کنند که افراد جوان 30-20 ساله هستند.
• گروهی از دوچرخه سوارانی که این حرفه را از جوانی تا پیری ادامه می دهند، می توانند عملکرد عضلانی و فیزیولوژیکی بهتری داشته باشند.
دوچرخه سواری علاوه بر حفظ عضلات و تقویت سیستم ایمنی بدن، حس جوانی و شادابی را به سالمندان می بخشد.
• دوچرخه سواری علاوه بر تمام شرایط ذکر شده باعث کاهش استرس، حمایت از سلامت روان، تقویت استخوان ها و ماهیچه ها، حمایت از سلامت مفاصل و بهبود کیفیت خواب می شود.