احتمالاً از بحث بهداشتی طولانی مدت در مورد نوشیدن قهوه شنیده اید. در مورد استفاده از لوبیای قهوه سبز نیز اختلاف نظر وجود دارد.
طبق اخبار بهداشتی ؛ عصاره دانه قهوه سبز از لوبیای قهوه بدون شک به دست می آید. دانه های قهوه حاوی ترکیباتی به نام اسیدهای کلروژنیک هستند. برخی معتقدند که این ترکیبات اثرات آنتی اکسیدانی و کاهش هستند. فشار خون و آنها به کاهش وزن کمک می کنند.
بوی قهوه باعث کاهش میزان اسید کلروژنیک می شود. بنابراین تصور می شود نوشیدن قهوه سبز فواید بیشتری نسبت به نوشیدن قهوه بو دارد.
مزایای قهوه سبز برای بدن
1. به کاهش وزن کمک کنید
قهوه سبز حاوی اسید کلروژنیک است که باعث کاهش جذب قند در دستگاه گوارش می شود و متابولیسم را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده است که عصاره قهوه سبز می تواند به کاهش وزن کمک کند. این اثر به ویژه در افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند مفید است.
مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم عصاره قهوه سبز می تواند در حدود 2 هفته باعث کاهش وزن متوسط 1.5 کیلوگرم شود. همچنین می تواند به افزایش سوزاندن چربی در بدن و در نتیجه کاهش چربی شکم و سایر قسمت های بدن کمک کند.
2. کنترل سطح قند خون
یکی دیگر از مزایای مهم قهوه سبز برای سلامتی ، کمک به کنترل قند خون و بهبود حساسیت به انسولین است. تحقیقات نشان داده است که اسید کلروژنیک در قهوه سبز می تواند به کاهش قند خون کمک کند و در نتیجه از افزایش قند خون پس از غذا جلوگیری کند.
این اثر مخصوصاً برای مردم است دیابت نوع 2 می تواند مفید باشد. مطالعات مختلف نشان داده است که مصرف قهوه سبز می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کرده و تأثیرات مثبتی بر حساسیت به انسولین داشته باشد.
3. حمایت از سلامت پوست
آنتی اکسیدان های موجود در قهوه سبز مانند پلی فنول ها و اسید کلروژنیک ممکن است در محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد مؤثر باشد. این صدمات غالباً باعث پیری زودرس و ظهور چین و چروک می شود. بنابراین ، قهوه سبز به طور غیرمستقیم می تواند به جلوگیری از علائم پیری کمک کند.
علاوه بر این ، تحقیقات نشان داده است که این آنتی اکسیدان ها می توانند التهاب پوست را کاهش داده و برخی از مشکلات پوستی مانند را درمان کنند. آکنه و قرمزی پوست کمک می کند.
نحوه استفاده از قهوه سبز
استفاده روزانه
شما می توانید روزانه 2 تا 5 فنجان قهوه سبز مصرف کنید تا از مزایای قهوه سبز بهره مند شوید. هر فنجان قهوه سبز حاوی مقدار قابل توجهی کافئین و اسید کلروژنیک است که اثرات مفید آن بر کاهش وزن و کنترل قند خون به وضوح واضح است.
با این حال ، باید بگویید که مصرف قهوه سبز ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. مقدار کافئین مصرفی نباید از 5 میلی گرم در روز تجاوز کند. این معادل مصرف حدود 2 لیوان قهوه سبز است. کافئین می تواند مشکلاتی از قبیل مصرف بیش از حد ، بی خوابی ، اضطراب ، افزایش ضربان قلب و مشکلات دستگاه گوارش ایجاد کند.
نکات مهم
قبل از شروع خرید قهوه سبز ، در صورت مصرف دارو یا اگر شرایط خاصی دارید (مانند بارداری ، شیردهی یا دیابت) با پزشک خود مشورت کنید. این امر به ویژه برای افرادی که با داروهای خاص تحت درمان قرار می گیرند بسیار مهم است ، زیرا قهوه سبز می تواند در داروهای خاصی مداخله کند.
علاوه بر این ، اگر سابقه مشکلات دستگاه گوارش یا حساسیت به کافئین وجود داشته باشد ، ممکن است قهوه سبز مناسب نباشد.
بالاخره
سرانجام ، قهوه سبز با ویژگی های بسیاری از قبیل کاهش وزن ، کنترل قند خون و پشتیبانی از سلامت پوست یک نوشیدنی مفید برای بسیاری از افراد است. اگر آن را با دقت و به درستی برای استفاده از آن مصرف کنید ، می توانید از مزایا بهره مند شوید.