بامیه حاوی آنتی اکسیدانی مانند ویتامین C ، ویتامین K ، فیبر و فیبونوئیدها و کاروتنوئیدها است. این ترکیبات مفید Okum را به عنوان یک غذای سالم و سالم برای سلامتی تبدیل کرده است.
خاصیت Okrace برای درد زانو
1. التهاب را کاهش دهید
یکی از دلایل اصلی درد زانو ، التهاب مفاصل است. ترکیبات آبخری مانند فلاونوئیدها به دلیل وجود ترکیبات التهابی می توانند به کاهش التهاب در مفاصل کمک کنند. یک مطالعه نشان داده است که مصرف بامیه می تواند به کاهش و راحت تر شدن آن در علائم التهابی زانو کمک کند.
2. از سلامت مفاصل محافظت کنید
بامیه سرشار از ویتامین K است که نقش مهمی در سلامت استخوان و مفاصل دارد. این امر به کاهش خطر ویتامین ها ، آرتروز و سایر مشکلات مفصل کمک می کند. همچنین به تهیه کلسیم و منیزیم مورد نیاز برای تقویت استخوان های بامیه کمک می کند.
3. ویژگی آنتی اکسیدانی
آنتی اکسیدان ها در بامیه به مبارزه با صدمات اکسیداتیو کمک می کنند. این صدمات ممکن است باعث التهاب و درد در مفاصل شود. شما می توانید با مصرف گامبو به بهبود وضعیت مفاصل و کاهش درد زانو کمک کنید.
4. به هضم و جذب مواد مغذی کمک کنید
فیبر موجود در بامیه به بهبود عملکرد گوارشی و جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند. این به بدن کمک می کند تا مواد مغذی مورد نیاز برای محافظت از سلامت مفاصل را جذب کند. همچنین می تواند به کاهش التهاب بهتر گوارشی کمک کند.
5 کاهش وزن
این می تواند فشار زیادی بر زانوهای اضافه وزن وارد کرده و درد را افزایش دهد. Gumbo ، به عنوان غذای کم و پر از فیبری می تواند به کاهش وزن کمک کند. کاهش وزن به طور طبیعی فشار از مفاصل را تسکین می دهد و درد زانو را کاهش می دهد.
نکات مفید برای کاهش درد زانو
علاوه بر خرید بامیه ، برخی از نکات دیگر می توانند به کاهش درد زانو کمک کنند:
ورزش منظم: ورزش خفیف مانند پیاده روی ، شنا و یوگا به تقویت عضلات اطراف زانو و کاهش فشار روی مفاصل کمک می کند.
استراحت کافی: گوش دادن به زانوها پس از فعالیتهای شدید می تواند به آنها در بهبودی کمک کند.
از یخ استفاده کنید: یخ بر روی زانو در هنگام درد ممکن است التهاب و ناراحتی را کاهش دهد.
رژیم غذایی متعادل: مصرف غذاهای سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به سلامت مفاصل کمک می کند.