BHAHARش SROVی ERجMEHARی AHEMANAA VACAN MRATTBط ESTH ESTHAHیی ، MEMص با بعضی از غذاهایی که می توانند با خستگی روبرو شوند و ما در مورد برخی از آنها بحث خواهیم کرد:
موز
موز سرشار از فیبر ، پتاسیم ، ویتامین ها و کربوهیدرات ها است که به عنوان یک تقویت کننده طبیعی شناخته می شود ، که یک میان وعده بزرگ برای محافظت از سطح انرژی در طول روز است.
پروتئین های لاغر
غذاهایی مانند پروتئین های گیاهی مانند مرغ ، تخم مرغ ، ماهی چرب و حبوبات به محافظت از توده عضلانی ، کاهش سوء تغذیه ، سیری طولانی و کاهش خستگی کمک می کنند.
فندق و دانه
فندق و دانه ها از نظر چربی های سالم ، فیبر و پروتئین که انرژی مورد نیاز را با اضافه کردن بادام ، بادام ، دانه های چیا و دانه های کتان برای کاهش خستگی به رژیم غذایی شما فراهم می کند.
این
آب آشامیدنی به تسهیل فرآیندهای تولید انرژی و جلوگیری از خستگی کمک می کند ، بنابراین باید حداقل هشت تا سه لیوان آب در روز مصرف کنید و از نسخه ی نمایشی گیاهی و گیاهان استفاده کنید. توکس برای تأمین آب بدن از نعناع و خیار استفاده کنید.
دیگری
این کاسه از نظر فیبر و پروتئین زیاد است ، که از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند ، که انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند و منجر به خستگی می شود و غذاهای غذایی زیادی مانند تخم مرغ ، جو و جو را توصیه می کند. کینو برای به دست آوردن انرژی مورد نیاز برای انجام کارهای روزانه استفاده کنید.