2 میوه کم را تعریف کنید. براساس وب سایت باشگاه روزنامه نگاران جوان ، تمام میوه ها حاوی شکر هستند ، اما برخی از آنها سطح بالاتری از این ماده دارند. اگرچه مصرف میوه یک روش سالم برای افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی است ، اما برخی از میوه ها مانند موز و انبه حاوی قند بالاتری نسبت به سایرین هستند.
در این مقاله ، اخبار پزشکی برخی از میوه ها را با کمترین سطح قند معرفی می کند ، در حالی که در عین حال فیبر ، ویتامین ها و پایه های بدن را به ارمغان می آورد:
توت فرنگی: سرشار از فیبر خوراکی و شکر کم است. توت فرنگی همچنین منبع غنی ویتامین C است.
هلو: اگرچه هلو طعم شیرین دارد ، اما تعداد متوسط هلو فقط 2 گرم شکر دارد.
توت سیاه (تمشک آبی): بلک بری ، مانند توت فرنگی ، حاوی چهار تا پنج گرم شکر است و منبع غنی آنتی اکسیدان ها است.
لیمو: این ماده حاوی مقدار کمی قند و مقادیر زیاد ویتامین C است و یک افزودنی بزرگ برای رژیم غذایی است.
درخواست: این میوه تابستان حاوی مقدار کمی شکر و مقدار خوبی از پتاسیم ، ویتامین C و آهن است.
نارنجی: حاوی 5 گرم قند قابل هضم و نارنجی منبع ویتامین C است.
گریپ فروت: این میوه کم مصرف برای صبحانه توصیه می شود.
آووکادو: آووکادو تقریباً یکی از میوه های بدون قند است و منبع خوبی از چربی و فیبر سالم است.