نقشه زندگی مبارک: دروس دالایی لاما

گاهی اوقات خوشبختی مانند یک هدف متحرک به نظر می رسد. ما به امید یافتن خوشبختی پایدار به دنبال موفقیت ، روابط و سعادت مادی هستیم ، اما اغلب به نظر می رسد چیزی کم است. چه می شود اگر راز خوشبختی به زندگی کمک نکند ، بلکه برای تغییر دیدگاه زندگی موجود ما باشد؟

به گفته این راهنما ، دالایی لاما سالهاست که در مورد آن صحبت می کند و خرد عمیق اما ساده با جهان به اشتراک می گذارد. آنچه او می گوید نه تنها یک فلسفه انتزاعی بلکه یک راه حل عملی است که می تواند دیدگاه ما از زندگی را دگرگون کند. اگر از خود پرسیدید که چگونه زندگی شادتر و معنادارتری داشته باشید ، 7 درس از دالایی لاما را بیاموزید:

1. روی موارد کنترل خود تمرکز کنید

بیشتر استرس ما ناشی از تلاش برای کنترل چیزهایی است که فراتر از اقتدار ما هستند – دیگران در مورد اشتباهات گذشته یا آینده.
دالای لاما می گوید که آرامش واقعی به دلیل تمرکز بر کنترل ما ، از جمله افکار ، اقدامات و واکنش های ما به محیط و محیط زیست است.

شما نمی توانید از مشکلات جلوگیری کنید ، اما می توانید نحوه پاسخگویی به آنها را انتخاب کنید ، و این نقطه ای است که این خوشبختی واقعی شروع می شود.

2. هر روز با حسن نیت ارائه می دهد و همدلی

همدلی به معنای کمک بزرگ نیست. همدلی گاهی اوقات به معنای گوش درد قلب فرد است.

همدلی به معنای لبخند ساده به عنوان یک خارجی یا آشنا با استفاده از کلمات دوست داشتنی به جای پرخاشگری ، صبر و تأمل است.

3. اعتیاد را آزاد کنید

خوشبختی با پیروی از مردم ، موفقیت و برنامه های زندگی به دست نمی آید. هرچه بیشتر به ضمیمه ها متصل شود ، نگرانی های بیشتری خواهید داشت. این واقعیت را بپذیرید که هیچ کس و هیچ موقعیتی و هیچ چیز در زندگی دائمی و ابدی نیست.
دالای لاما می گوید منبع اصلی درد منبع اصلی اعتیاد است که ما به آنها متصل هستیم زیرا آنها برای همیشه باقی می مانند. اگر بپذیرید که وابستگی به اتصالات دلیل درد است ، به جای آن آزادی بیشتری خواهید داشت.

4. در برابر پیروزی حسن نیت ارائه دهید

بحث و گفتگو به معنای اثبات مشروعیت ما نیست. آیا این برای شما مناسب است ، اما آیا برای اثبات مشروعیت شما ارزش خراب کردن یک رابطه را دارد؟ دالای لاما می گوید حسن نیت ارائه می دهد مهمتر از اثبات مشروعیت است. زیرا در پایان ، پیروزی در یک بحث می تواند روح ما را برآورده کند ، اما به ندرت خوشبختی واقعی را به همراه می آورد.

5. مثل عضله تصمیم بگیرید.

خوشبختی مهارت است ، این یک رویداد تصادفی نیست. دالایی لاما با عضله شبیه ذهن است – بدن به آموزش نیاز دارد زیرا ذهن باید تغذیه شود.
تحقیقات علمی نشان داده است که مراقبه باعث ایجاد تغییرات مثبت در مغز می شود و به افزایش آرامش و انعطاف پذیری عاطفی کمک می کند. با استفاده از ذهن آگاهی ، یاد خواهید گرفت که افکار خود را بدون غرق شدن مشاهده کنید. این تغییر به شما تسکین زیادی می دهد.

6. بپذیرید که درد بخشی از زندگی است

حتی اگر ما به درستی زندگی کنیم ، هیچ دردی وجود ندارد. حقیقت این است که هیچ کس از درد زندگی مصون نیست. دالایی لاما می گوید این دردی نیست که ما را از بین می برد ، بلکه مقاومت ما را نابود کردیم. اگر آن را به جای مبارزه با درد بپذیریم ، شروع به بهبودی خواهیم کرد.

7. خوشبختی واقعی از درون جوش می خورد

ما بیشتر زندگی خود را به دنبال خوشبختی در موفقیت ، روابط و موجودات می گذرانیم ، اما همیشه احساس ناقص می کنیم. دالایی لاما می گوید که خوشبختی واقعی چیزی نیست که ما در خارج می یابیم ، بلکه چیزی است که ما در درون خودمان تغذیه می کنیم. به محض اینکه به دنبال خوشبختی در چیزهای خارجی متوقف شدیم ، می بینیم که همیشه در درون ما است.