نوشیدنی های غنی از منیزیم را بشناسید

انتخابتو، منیزیم در بیش از 300 عملکرد بدن نقش محوری دارد و به این ترتیب به بهبود عملکرد سیستم عضلانی-عصبی، تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن، باید غذاهای حاوی این ماده معدنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در ادامه تعدادی از نوشیدنی های غنی از منیزیم را بررسی خواهیم کرد:

آب نارگیل

آب نارگیل منبع الکترولیت است و یک فنجان آن حاوی حدود 60 میلی گرم منیزیم است که آن را به گزینه ای عالی برای آبرسانی مجدد و بهبود عملکرد عضلات تبدیل می کند.

دمنوش های گیاهی

برخی از گیاهان به طور طبیعی سرشار از منیزیم هستند، چای های گیاهی مانند بابونه یا گزنه می توانند تا 10 میلی گرم منیزیم مورد نیاز بدن را تامین کنند.

شیر سویا

شیر سویا سرشار از منیزیم است و یک فنجان آن تقریباً 54 میلی گرم منیزیم دارد. با افزودن شیر سویا به اسموتی ها می توانید از فواید آن بهره مند شوید.

آب آلو

اغلب برای بهبود سلامت گوارش توصیه می شود، آب آلو حاوی مقداری منیزیم است. یک لیوان آب آلو حاوی تقریباً 34.7 میلی گرم منیزیم است.