به گفته خبرگزاری IMNA و نقل شده شبیه، غزال اسلامی گفت که مایعات به طور قابل توجهی اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت را کاهش می دهند: افزایش مایعات ، حداقل هشت لیوان آب و آب میوه های طبیعی در روز افزایش می یابد. در جای خود از آب صنعتی استفاده کنید ، استفاده از نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را به حداقل برسانید و از قهوه ، قهوه ، چای شجاع ، نوشیدنی های گازدار و شکلات تلخ استفاده نکنید.
با اشاره به اینکه میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی از نظر ویتامین A ، کدو تنبل ، هویج ، فلفل رنگارنگ ، کف دست و نارنگی زیاد است ، اثرات مضر آلودگی هوا را کاهش می دهد و برخلاف صنایعی مانند کیک و خمیر. کلوچه ، شکلات ، شکر و شکر و شکر حاوی دسرها.
شهید بهشی گفت: میوه های قرمز و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. برای اتصال این چغندر و کلم قرمز است.
وی گفت: توصیه می شود در روزهای آلوده از شیر استفاده کنید: بیش از دو واحد در روز شیر و لبنیات مصرف نکنید. استفاده از میوه ها و سبزیجات باعث افزایش سطح ویتامین C می شود ، و به خصوص برای افرادی که در محیط های باز کار می کنند ، لیمو تازه ، مرکبات (لیمو شیرین ، پرتغالی و نارنگی) و استفاده کیوی روزانه توصیه می شود و ممکن است مکمل یا مکمل یا مکمل باشد یا مکمل
اسلام گرایان تأکید کردند که از غذاهای چرب مانند فست فود ، کره ، خامه و خامه و چربی ها جلوگیری کنند: “در روزهایی که هوا آلوده می شود ، منابع غذایی حاوی ویتامین E شامل یک محافظ در روزهایی هستند که غذاهای کنسرو شده و غذاهای کنسرو شده هوا در هوا هستند. بشر
اضافه شده: امگا -3s ، انواع ماهی ، گردو ، روغن کلزا منابع غذایی را افزایش می دهد (کلبه) سبزیجات برگ سبز تیره مانند خوردن اسفناج و سبزیجات را در رژیم غذایی خود اضافه کنید ، و همچنین باید حداقل یک تا دو بار در هفته گوشت قرمز را محدود کنید و اگر کم خونی دارید و پزشک خود مکمل ها را تجویز می کند ، به موقع داروهای خود را مصرف کنید و انجام ندهید ورزش در روزهایی که هوا آلوده شده است.