هشت عارضه عجیب ویتامین D

بعدی- بدن در درجه اول از ویتامین D برای جذب کلسیم برای ساخت و حفظ استخوان ها استفاده می کند، اما این ماده مغذی برای بسیاری از سیستم ها و عملکردهای دیگر نیز مهم است.

به گزارش انتخابتو به نقل از بست لایف، مصرف مکمل های ویتامین D فواید بالقوه زیادی دارد و ممکن است به پیشگیری از بیماری، بهبود خلق و خو و سلامت روان، تعادل قند خون، کاهش فشار خون، تقویت سلامت قلب و حفظ وزن سالم کمک کند. با این حال، ویتامین D همچنین می‌تواند عوارض جانبی مختلفی ایجاد کند که بر سیستم‌های بدن تأثیر می‌گذارد، به‌ویژه زمانی که در دوزهای بالا بیش از 4000 واحد بین‌المللی در روز مصرف شود. به گفته متخصصان پزشکی در اینجا هشت عارضه جانبی غافلگیرکننده ویتامین D وجود دارد که باید در مورد آنها بدانید:

1. حالت تهوع یا مشکلات گوارشی

یکی از شایع ترین عوارض جانبی ویتامین D ناراحتی معده، حالت تهوع، استفراغ و حتی یبوست است. ویتامین D جذب کلسیم را افزایش می دهد و کلسیم بیش از حد در جریان خون شما (به نام هیپرکلسمی) می تواند باعث تحریک سیستم گوارشی شود. در صورت مشاهده این علائم، بهتر است با پزشک خود مشورت کرده و احتمالا دوز مصرفی خود را کاهش دهید. این وضعیت نادر است اما می تواند خطرناک باشد.

2. سنگ کلیه

مصرف مکمل های ویتامین D ممکن است با افزایش میزان کلسیم جذب شده از روده به افزایش سطح کلسیم خون کمک کند. در حالی که این برای کسانی که سطح کلسیم پایینی دارند خوب است، اما برای برخی نیز می تواند منجر به عواقب نامطلوب شود: سنگ کلیه. در حالی که ویتامین D برای استخوان های شما عالی است، مصرف بیش از حد آن می تواند سطح کلسیم را به قدری افزایش دهد که شروع به تشکیل سنگ کلیه کند. این امر به ویژه برای افرادی که در حال حاضر مستعد تشکیل سنگ هستند نگران کننده است. نوشیدن آب و پیروی از دوزهای توصیه شده می تواند به جلوگیری از ایجاد مشکل کمک کند.

3. کم آبی بدن، تشنگی زیاد و تکرر ادرار

ویتامین D بیش از حد می تواند منجر به کم آبی بدن شود زیرا جذب کلسیم را افزایش می دهد که می تواند سطح کلسیم خون را افزایش دهد. این می تواند علائمی مانند تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار را ایجاد کند زیرا بدن شما سعی می کند از شر کلسیم اضافی خلاص شود. از آنجایی که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در بدن ذخیره می شود، نوشیدن آب و نظارت بر مصرف ویتامین D می تواند به جلوگیری از این مشکل کمک کند.

4. نوسانات خلقی یا تحریک پذیری

مصرف ویتامین D ممکن است به بهبود خلق و خو و پیشگیری از علائم افسردگی کمک کند. با این حال، برخی از افرادی که دوزهای بالای ویتامین D مصرف می کنند ممکن است متوجه تغییرات خلقی یا تحریک پذیری شدید شوند. اگرچه ویتامین D اغلب با خلق و خوی بهتر همراه است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند اثر معکوس داشته باشد. سطوح بالای کلسیم ناشی از ویتامین D اضافی می‌تواند تعادل مواد شیمیایی مغز را مختل کند و باعث شود برخی افراد احساس تحریک‌پذیری، اضطراب یا حتی بی‌حالی کنند. اگر پس از شروع مصرف مکمل ها، خلق و خوی شما تغییر کرد، بهتر است دوز مصرفی خود را دوباره ارزیابی کنید.

5. از دست دادن اشتها و کاهش وزن

اگر ویتامین D مصرف می کنید و متوجه تغییراتی در وزن یا اشتهای خود شده اید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. سطوح بالای ویتامین D می تواند اشتهای شما را کاهش دهد و به دلیل هیپرکلسمی باعث کاهش وزن نامطلوب شود. سطوح بالای کلسیم می تواند سیستم گوارشی را ناراحت کند و منجر به علائمی مانند حالت تهوع یا سوء هاضمه شود.

6. درد استخوان یا ضعف استخوان

ویتامین D اغلب برای کمک به پیشگیری یا درمان پوکی استخوان در افراد مسن استفاده می شود. اما دوزهای بسیار بالا در واقع می تواند سلامت استخوان شما را در طول زمان کاهش دهد. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما مصرف بیش از حد ویتامین D در واقع می تواند استخوان های شما را ضعیف کند. دوزهای بالای ویتامین D می تواند تولید استئوکلاست ها را افزایش دهد که استخوان ها را تجزیه می کنند. این می تواند باعث شود کلسیم مواد معدنی اضافی را از خون خارج کند و باعث شکننده تر شدن استخوان ها شود.

7. تپش قلب یا ضربان نامنظم قلب

کمبود ویتامین D می تواند باعث تپش قلب یا ضربان نامنظم قلب شود، اما سطح بالای کلسیم نیز می تواند باعث آن شود. این عارضه ممکن است در نتیجه مصرف بیش از حد ویتامین D رخ دهد. کلسیم در ضربان قلب شما نقش دارد، بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند باعث این وضعیت شود. اگر پس از شروع درمان با ویتامین D متوجه تپش قلب شدید، مشورت سریع با پزشک مفید است.

8. خستگی و ضعف

ویتامین D در تنظیم دوپامین و سروتونین نقش دارد، بنابراین کمبود ویتامین D می تواند باعث احساس خستگی یا ضعف شود. اما مصرف بیش از حد ویتامین D در واقع می تواند باعث احساس خستگی یا ضعف شود. این احتمالاً به دلیل عدم تعادل بیوشیمیایی ناشی از سطوح بالای کلسیم است. این وضعیت می تواند بر عضلات و سطح انرژی کلی تأثیر بگذارد و فعال ماندن را دشوار کند. اگر ویتامین D مصرف می‌کنید و متوجه عوارض جانبی می‌شوید، حتماً آن‌ها را با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود در میان بگذارید. همیشه مهم است که سطح ویتامین D خون خود را قبل از مصرف مکمل‌های اضافی آزمایش کنید. بیشتر همیشه بهتر نیست.