مکمل های هیدرات از ترکیبی از سدیم ، گلوکز و الکترولیت برای جذب سریع آب در روده کوچک استفاده می کنند.
به عبارت دیگر ، این محصولات به بدن کمک می کنند تا آب را سریعتر جذب کرده و الکترولیت های از دست رفته را جبران کند.
استفاده از چه زمانی مفید است؟
پس از قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در ورزش شدید یا گرمای شدید
برای افرادی که عرق می کنند یا در محیط های بسیار گرم فعال هستند
مشابه نوشیدنی های ورزشی یا محلول های کم آبی بدن
مصرف بیش از حد می تواند باعث عدم تعادل الکترولیت شود و ممکن است علائمی مانند سردرد ، گرفتگی عضلات ، لرزش یا تپش قلب ایجاد کند.
نکات مهم برای جلوگیری از کم آبی در دما
همیشه یک بطری آب بیاورید و مرتباً بنوشید (هر 1 تا 2 ساعت)
از میوه های آبدار و غذاهای مانند خیار ، هندوانه ، کاهو ، ماست و اسموتی استفاده کنید
مکمل های هیدرات ممکن است در شرایط خاصی (مانند ورزش سنگین یا تعریق بیش از حد) مفید باشد ، اما در شرایط عادی ، استفاده از آب آشامیدنی و غذاهای آبدار کافی است.
منبع: Multipm