تصور کنید که یک روز صبح از خواب بیدار شوید و متوجه شوید که مغز شما کندتر است. چه چیزی خسته و استرس زا نیستید ، پس دلیل چیست؟ این یک داستان علمی نیست. این یک واقعیت است که سازمان بهداشت جهانی (WHO) سال گذشته را مطرح کرد و اصطلاحی به نام “پوسیدگی مغز” را توضیح داد.
به گفته همشاهری ؛ مغز شما در حال کند شدن است زیرا مدت طولانی در معرض محتوای آنلاین با کیفیت و بی ارزش قرار گرفته و ذهن شما را به وضوح از بین می برد.
مطالعات نشان می دهد که هر فرد بیش از 7 ساعت در روز آنلاین می گذراند ، به این معنی که یک سوم از زندگی انسان توسط صفحه نمایش مصرف می شود. از همه بدتر ، نه تنها شرکت در سرگرمی های منفعل ، نه تنها تعامل قابل توجه از حجم قابل توجهی از این زمان.
چه اتفاقی می افتد؟
کارشناسان می گویند وقتی مغز ما غذاهای دیجیتالی ناسالم دارد ، این چند آسیب است.
محدوده توجه را کاهش دهید
قرار گرفتن مداوم در معرض محتوای کوتاه ، تمرکز روی چیزها یا خواندن مقالات طولانی را دشوار می کند.
حافظه بد
محافظت از این اطلاعات در هنگام بررسی و عبور فقط یک محتوا به جای فکر کردن عمیق ، و به جای فکر کردن ، کمتر امکان پذیر است.
فرسودگی عاطفی
قرار گرفتن در معرض بی پایان اخبار منفی می تواند افراد را نگران کننده ، افسردگی یا ناامید کننده کند.
تفکر انتقادی را کاهش دهید
الگوریتم محتوا سیستم عامل ها عمدتاً با تعصب افراد سازگار است و کمتر احتمال دارد که به چالش بکشد یا فکر انتقادی داشته باشد.
راه حل چیست؟
خبر خوب این است که چندین استراتژی وجود دارد که پوسیدگی مغز اجتناب ناپذیر نیست و صرفه جویی در سلامت شناختی ممکن است مفید باشد.
انتخابی
رژیم دیجیتال خود را عاقلانه انتخاب کنید. حسابهایی را تماشا کنید که آموزش و محتوای مفید را در اختیار شما قرار می دهد.
تعیین مرزها
خودتان مدت زمان صفحه نمایش را محدود کنید.
برنامه هایی مانند رفاه دیجیتال یا زمان صفحه نمایش می توانند به شما در نظارت و کنترل استفاده از این منطقه کمک کنند.
ابتدا در مشاغل عمیق قرار دهید
برای فعالیتهایی که نیاز به تمرکز دارند ، وقت بگذارید. خواندن کتاب ، یادگیری مهارت جدید یا حل معما.
آشتی با زندگی آفلاین
زمان آنلاین خود را با سرگرمی آفلاین تعادل دهید. ورزش و لذت طبیعت بدون پخت و پز.
خواستار اقدام
ایده پوسیدگی مغز ممکن است بیدار باشد ، اما به ما یادآوری می کند که ما گزینه مناسبی در مورد نحوه تعامل با دنیای دیجیتال داریم. بنابراین ، بسته به آنچه ما مصرف می کنیم ، می توانیم از مغز خود محافظت کنیم تا مغز خود را طبق معمول تیز و زنده نگه دارد.
چیزهای جدید را یاد بگیرید
مغز خود را با یادگیری یک زبان جدید ، پخش آلت تناسلی موسیقی یا آزمایش با یک مهارت جدید به چالش بکشید. این فعالیت ها باعث افزایش انعطاف پذیری عصبی می شوند که به مغز کمک می کند تا سازگار و رشد کند.
پوسیدگی مغز چیست؟
پوسیدگی مغز به معنای وخامت جسمی مغز نیست. این یک استعاره از کاهش شناختی است که ناشی از ناچیز ، غیر ایمن و حتی دائما در معرض محتوای دیجیتال مضر است. بنابراین ، هر محتوا یا مقاله ای که به شما امکان می دهد شیفت و کلیک را شکار کنید. درست است که هر بخشی از مطالب ممکن است به تنهایی بی ضرر به نظر برسد ، اما می تواند آسیب بیشتری از آنچه فکر می کنید اثر تجمعی باشد ، آسیب برساند. به گفته سازمان بهداشت جهانی ، عصر دیجیتال یک مشکل بی نظیر برای مغز انسان ایجاد کرده است. با وجود دانش بیش از حد ، دامنه توجه کاهش می یابد و توانایی پردازش ایده های پیچیده کمتر است. آنچه باعث می شود افراد به جای تفکر عمیق ، چرخه مصرف کم عمق را بدست آورند.
چگونه به اینجا آمدیم؟
اینترنت همیشه کشور محتوای “با ارزش” نبود. دسامبر 4791 اینترنت متولد شد و ابزاری برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات و تقویت ارتباطات. با این حال ، از آنجا که سیستم عامل ها برای زمان و توجه بازدید کنندگان خود شروع به رقابت کردند ، الگوریتم های جذب بالا طراحی شده اند. شامل عناوین هیجان انگیز ، فیلم های با قدرت بالا و نشریات دقیق ؛ محتوای غیرقابل قبول برای آموزش یا غنی سازی ، اما هدف آنها درگیر کردن مخاطب بود.
نوک آخر
وقتی دفعه بعد خود را در مواجهه با دادخواستهای بی پایان فضای سایبر کم عمق می بینید ، از خود بپرسید ، آیا این محتوا از ذهن من تغذیه می کند؟ این سوال به شما کمک می کند تا با تفکر با پوسیدگی مغز مبارزه کنید.