طبق اخبار آنلاین ؛ امگا -3 نوعی اسید چرب است که بدن نمی تواند تولید کند و باید از طریق غذاهای غنی در این ترکیبات یا مکمل های پزشکی مصرف شود. این ترکیب در غذاهای گیاهی و حیوانی یافت می شود ، اما محصولات حیوانی حاوی امگا -3 هستند که می توانند به طور فزاینده ای جذب شوند. گونه های ماهی روغن سرشار از امگا -3 و انواع دانه ها و آجیل مانند حشیش ، دانه کتان ، سویا ، زیتون ، کانولا و گردو منابع این اسید چرب هستند.
امگا -3 مزایای اسید چربی
امگا -3s ممکن است درد ناشی از کلسترول خوب ، سلامت مغز و سیستم های عصبی ، التهاب و آرتروز ، به ویژه در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ، برای جلوگیری از لخته شدن خون ، کاهش فشار خون ، کاهش فشار خون ، کاهش فشار خون ، کاهش درد ناشی از التهاب و آرتریت را کاهش دهد.
تحقیقات نشان می دهد که این اسید چرب باعث افزایش هوش نوزاد می شود و به سالمندان کمک می کند تا ساختار و عملکرد سلولهای مغزی را حفظ کرده و توانایی های شناختی را افزایش داده و شدت وخامت منطقی را کاهش می دهد. مصرف منظم اسید چرب ممکن است باعث افزایش حافظه و خطر خطر آلزایمر شود. معمولاً اسیدهای چرب ضروری ، از جمله امگا -3 ویتامین F.
کدام مدل مکمل امگا -3 مناسب تر است؟
در مصاحبه آنلاین ، متخصص تغذیه و متخصص رژیم غذایی دکتر محمد امانی ، “مکمل های مختلف امگا -3 در بازار و داروخانه ها وجود دارد.” گفت
نوعی مکمل امگا -3 به نام DHA بالا وجود دارد که برای سیستم بینایی توصیه می شود ، از عملکرد مغز ، عروق مغزی ، پیشگیری از سکته مغزی و افزایش خاصیت ارتجاعی شریان ها توصیه می شود.
پسوند دیگری به نام EPA High وجود دارد که تأثیر خوبی در سیستم قلبی عروقی دارد ، کلسترول را کاهش می دهد ، التهاب بدن را کاهش می دهد و بروز آترواسکلروز را کاهش می دهد.
مدل دیگر ، مگا امگاست ، معمولاً از روغنهای گیاهی ساخته شده است و حاوی منشأ حیوانات و امگا -3 ، امگا -3 و امگا -3 است. این نوع تقویت باید به ترکیبات مؤثر در بدن تبدیل شود و از آنجا که قدرت تبدیل بسیار کوتاه و بسیار کم است ، استفاده از داروهای گیاهی توصیه نمی شود.
یکی دیگر از مدل های امگا -3 به عنوان شربت مورد استفاده قرار می گیرد و به آن ترکیب مؤثر امگا -3 امگا -3 در دوزهای بالا گفته می شود و برای افزایش سیستم ایمنی بدن ، افزایش سیستم عصبی و مغز کودکان و نوجوانان مفید است و ممکن است از بزرگسالان استفاده کند.
نوع دیگر Omega Vision است که علاوه بر این برای سلامت چشم و بیماران دیابتی است. -با توجه به اینکه مکمل های غیر امگا -3 معمولاً بو و طعم ماهی است ، نوعی امگا -3 وجود دارد که ماهی را طعم نمی دهد و با روغن ضروری نارنجی جایگزین می شود و گزینه خوبی برای موارد ناخوشایند است. با این حال ، نکته مهم این است که مکمل های امگا -3 حاوی جیوه نیستند و بیان غیر اجباری باید در بسته بندی دارو نوشته شود.
بهترین زمان برای تقویت
بهترین زمان برای خرید مکمل های امگا -3 با یکی از وعده های غذایی یا مصرف غذاهای روغنی مؤثرتر است. اختلال خونی ، مصرف کنندگان آسپیرین و وارفارین ، بیماران دو قطبی ، آلرژی ماهی یا محصولات حیوانی ، بیماران مبتلا به فیبروز کبد ، افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف و بیماران دیابت و افراد مبتلا به مشکلات قلبی باید قبل از مصرف مکمل های امگا -3 مشورت کنند.