در تابستان ، نوشیدن آب و غذاهای طبیعی مانند شربت خاکستر ، کره کره و میوه های آبدار ، به ویژه برای کودکان ، از گرما جلوگیری می کند و بدن را سالم و خنک نگه می دارد.
به گفته مهر ؛ در تابستان گرم ، حفظ دمای طبیعی بدن و جلوگیری از کم آبی بدن مهم است. نوشیدنی های طبیعی و سالم می توانند نقش مهمی در جلوگیری از گرما داشته باشند. مهمترین و در عین حال ساده ترین آب نوشیدنی است.
نوشیدن آب منظم و مداوم در طول روز اساسی ترین راه برای جبران مایعات از دست رفته بدن در گرما است. علاوه بر این ، شربت خاکستر یکی از نوشیدنی های سنتی ایرانی است که به تعادل دمای بدن با خواص ضد التهابی کمک می کند و اگر با آب عسل و لیمو ترکیب شود ، اثر خنک کننده بیشتری خواهد داشت. شربت سندرم یکی دیگر از گزینه های مفید است که بدن را برای مدت طولانی تر با جذب آب در معده مرطوب می کند.
نمک بدون نمک همچنین یک نوشیدنی بسیار مفید است که از گرفتگی عضلات و کم آبی بدن با الکترولیت هایی مانند سدیم ، پتاسیم و کلسیم جلوگیری می کند. نوشیدنی های ساخته شده از برگهای نعناع تازه با مقداری آب و آب لیمو احساس خونسردی و طراوت در بدن ایجاد می کند و به آرامش اعصاب کمک می کند.
آب میوهE یکی از بهترین گزینه ها برای تابستان است. این نوشیدنی طبیعی سرشار از آب و لیکوپن بدون نیاز به مواد افزودنی ویژه است و به کاهش دمای بدن کمک می کند. اگر به آب نارگیل دسترسی دارید ، یکی از ثروتمندترین منابع الکترولیت طبیعی است که به سرعت بدن را مرطوب می کند.
دموکول گل سرد با آب لیمو ، نه تنها بدن را با خاصیت تسکین دهنده و ضد التهابی خنک می کند ، بلکه باعث کاهش استرس عصبی مرتبط با گرما می شود. ترکیبی از آب خیار با آب لیمو و چندین برگ نعناع یکی از ساده ترین و مؤثرترین نوشیدنی های تابستانی است که بسیار خنک و مفید است.
این ؛ ساده ترین و مهمترین نوشیدنی تابستانی
نوشیدن آب ساده در فواصل منظم اولین و مؤثرترین اقدامات برای جلوگیری از کم آبی است. علاوه بر این ، نوشیدنی هایی مانند شربت خاکستر با جایگاه ویژه ای در طب سنتی ایران به شدت توصیه می شود که به پاکسازی بدن کمک کند. به خصوص اگر با مقداری عسل و آب لیمو ترکیب شود. تخم مرغ های خوابیده که در آب متورم شده اند نیز برای ذخیره مایعات در بدن بسیار مفید هستند و از خشک شدن دهان جلوگیری می کنند.
ماست کم درآمد یک نوشیدنی سالم و غنی از غنی است که از تعادل مواد معدنی بدن در گرمای شدید محافظت می کند و از ریزش عضلات جلوگیری می کند. علاوه بر این ، ترکیب آب لیمو با نعناع و چندین قطعه یخ یک نوشیدنی ساده اما بسیار طراوت است که به آرامش بدن کمک می کند.
خنک با طعم طبیعت ؛ از نعنا تا آب لیمو
نوشیدنی های طبیعی ساخته شده از میوه های تابستانی مانند آب هندوانه یا اسموتی خربزه سرشار از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و آب هستند که به کاهش دمای بدن و تأمین انرژی کمک می کند. برگهای لیمو و نعناع و آب خیار ترکیباتی با تأثیر مثبت بر پوست و هضم علاوه بر خنک بودن هستند.
اگرچه دسترسی به آب نارگیل امکان پذیر نیست ، در صورت امکان ، این نوشیدنی یکی از بهترین گزینه ها برای روزهای گرم به دلیل پتاسیم ، منیزیم و سایر الکترولیت ها است. علاوه بر این ، نسخه های نمایشی سرد مانند آب لیمو در کاهش استرس ناشی از گرما و حفظ تعادل حرارتی بدن مؤثر هستند.
در روزهایی که دمای هوا از حالت عادی فراتر می رود ، نوشیدن این مایعات خنک و طبیعی نه تنها روحیه بدن را بهبود می بخشد بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی نیز دارد.
کودکان معمولاً تا زمان تشنگی به آب نمی روند ، بنابراین بهتر است در فواصل منظم به آنها آب بدهید. با این حال ، شما می توانید از نوشیدنی های طبیعی مانند شربت خاکستر ، دانه کنجد یا ماست کم استفاده کنید. این نوشیدنی ها بدن را خنک نگه می دارند و الکترولیت های لازم را فراهم می کنند.
به صورت شفاهی ، میوه های آبدار تابستانی مانند هندوانه ، خربزه ، خربزه ، هلو و آلو گزینه های بسیار خوبی هستند. می توانید آنها را در یک مسیر اسموتی یا اسموتی قرار دهید تا کودکان خوشمزه ، خنک و مغذی باشند. اگر با یک ماست کوچک ترکیب شود ، خیار با آب بیش از حد یک میان وعده عالی است.
در دوره های اصلی بهتر است غذاهای سبک تر را انتخاب کنید. ماست ، تغذیه مرغ یا عدس و لوبیای سبز و برنج ساده هم سبک و هم بین انرژی مورد نیاز خود هستند. بهتر است از غذاهای بسیار چرب ، سنگین و تند جلوگیری کنید زیرا احساس گرما و بی حس می کنند.
لوازم یدکی سالم برای بستنی خانگی ، بستنی
بهتر است بستنی های خانگی یا بستنی های طبیعی ساخته شده از میوه های تازه برای کودکان درست کنید. اینها گزینه های سالم تری برای بستنی صنعتی هستند و خطر چاقی و مشکلات دستگاه گوارش وجود ندارد. علاوه بر این ، شور ، تراشه ، تراشه و سودا باید تا حد امکان دور باشد. زیرا آنها آب بدن را پرتاب می کنند و تشنگی بیشتری ایجاد می کنند.
سرانجام ، اسموتی های ساخته شده از میوه های آبدار مانند خربزه ، خربزه یا توت فرنگی بدون اضافه کردن شکر نیز می توانند آب ، مواد مغذی و ویتامین های اساسی را به بدن تأمین کنند.