فلاپی صنعت ضد زندگی منفجر می شود ، اما اگر راز جوان تر به نظر می رسد ، نه در یک بطری یا معالجه ، بلکه در عادات روزانه ما؟
طبق گفته انتخابتو به نقل از هک Sprite ، عادات و رفتارهای روزانه ما می تواند به طور قابل توجهی بر ظاهر ما تأثیر بگذارد. این عادت ها فقط شامل نوشیدن آب کافی و استفاده از ضد آفتاب نیست. نکته اصلی اتخاذ عادات ، توسعه ذهنیت مثبت و سعادت است. یک فرد شاد و ساکت ، هت یک جوانی را منتشر می کند که نمی تواند کرم و چین و چروک ایجاد کند.
روز را با یک ذهنیت مثبت شروع کنید
حال و هوای بد حتی جوانترین و واضح ترین افراد را نیز می سازد. یک فرد خوشحال از سن خود تحت تأثیر قرار نمی گیرد. احساسات و نگرشهای ما تأثیر عمیقی بر ظاهر فیزیکی ما دارد. استرس مزمن و احساسات منفی هنگام تسریع در روند پیری ، احساسات مثبت را کاهش می دهد. این اولین عادت مهم برای شماست: روز خود را با یک نکته مثبت شروع کنید. این ممکن است به معنای گوش دادن به موسیقی هیجان انگیز ، خواندن یک نقل قول الهام بخش ، مراقبه و حتی لذت بردن از یک فنجان قهوه باشد. هر چیزی که شما را خوشحال می کند و به شما کمک می کند روز خود را مثبت شروع کنید. به یاد داشته باشید ، مثبت بودن نه تنها برای روح بلکه برای پوست نیز هست!
آب
شما احتمالاً این پیشنهاد را شنیده اید ، اما نوشیدن آب کافی فقط یک شعار بهداشتی نیست. آب آشامیدنی روشی واقعی و آزمایش شده برای داشتن یک پوست صاف ، واضح و جوان است. پوست نه تنها با نوشیدن آب کافی بهتر به نظر می رسد ، بلکه انرژی و تمرکز بیشتری نیز خواهید داشت. اگر نوشیدن آب به اندازه کافی یکی از عادت های روزانه شما نیست ، بهتر است در اولویت قرار دهید.
تحرک
ورزش نه تنها برای سلامتی و وزن بلکه برای پوست مفید است. زندگی مدرن شلوغ است و یافتن زمان برای ورزش می تواند کار دشواری باشد. با این حال ، اگر می خواهید جوان تر به نظر برسید ، باید جریان خود را افزایش دهید. ورزش گردش خون را تقویت می کند و اکسیژن و مواد مغذی را به طور مؤثر در سلولهای پوستی شما فراهم می کند. این تأثیر به سلامتی پوست شما کمک می کند و به آن درخشش جوانی می بخشد. نکته مهم این است که شما نیازی به اجرای یک ماراتن یا ساعت ها در باشگاه ندارید. پیاده روی سریع در اطراف خانه یا یک جلسه یوگا کوتاه در خانه تفاوت زیادی در ظاهر و روحیه شما ایجاد می کند.
به رژیم غذایی خود نگاه کنید
“ما همان چیزی هستیم که می خوریم.” این یک کلیشه است ، اما این درست است. این نشان دهنده عادات غذایی پوست ما به عنوان بزرگترین اندام بدن است. مصرف غذاهای فرآوری شده ، قند و روغنهای ناسالم می تواند منجر به التهاب و استرس اکسیداتیو شود و روند پیری را تسریع کند. از طرف دیگر ، میوه ، سبزیجات ، پروتئین های لاغر و چربی های سالم سرشار از رژیم غذایی می تواند یک پوست معجزه آسا باشد.
این غذاها پر از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند که به مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و افزایش سلامت پوست کمک می کنند. بنابراین عادت مهم بعدی: به آنچه در صفحه خود قرار داده اید توجه کنید و به دنبال یک رژیم غذایی متعادل و پر از تنوع باشید. خوردن سالم به معنای محدودیت نیست. تغذیه صحیح تأثیر روشنی در ظاهر شما خواهد داشت.
به اندازه کافی بخواب
بدن هنگام خواب ترمیم می شود. سلولها بازسازی می شوند ، هورمونهای متعادل و سموم دور ریخته می شوند. این روند برای محافظت از یک مرد جوان بسیار مهم است. در حقیقت ، یک مطالعه جدید نشان داده است که افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند ، بزرگتر و خسته از افرادی هستند که یک خواب شبانه خوب دارند. هر شب به اندازه کافی بخوابید. 1 تا 2 ساعت قبل از خواب را هدف قرار دهید. این عادت تأثیر زیادی بر پوست و سلامت عمومی شما خواهد گذاشت.
خود را همانطور که هستید بپذیرید.
این عادت ممکن است در مقاله ای در مورد جوان تر غیر منطقی به نظر برسد ، اما می تواند مهمترین عادت باشد: یاد بگیرید که دوست داشته باشید و خود را همانطور که هستید بپذیرید. به دنبال یک نگاه جوان باشید ، به راحتی می توانیم فراموش کنیم که هر چین و چروک ، هر خط لبخند اثبات زندگی ما است. آنها نماد هر لبخند ، هر ابرو ، هر لحظه از شادی و غم و اندوهی که در آن زندگی می کنیم. پذیرش خود نقش مهمی در وضعیت خوب روحی دارد. در حالی که از نظر ذهنی خوب است ، در ظاهر بدنی ما منعکس می شود.
از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید علت پیری اولیه پوست است و می تواند باعث ایجاد چین و چروک ، لکه های پیری و حتی سرطان پوست شود. صرف نظر از هوا یا فصل ، حتما از حداقل SPF و ضد آفتاب استفاده کنید. وقتی در خارج از منزل هستید ، هر دو ساعت یکبار از ضد آفتاب خود استفاده کنید. همچنین برای محافظت بیشتر از نور خورشید ، لباس های محافظ مانند کلاه های لبه و عینک آفتابی را در نظر بگیرید.
با شروع این سفر با خود صبور باشید. بدانید که تغییرات یک شبه اتفاق نمی افتد. شما با یک عمل کوچک مانند نوشیدن یک لیوان اضافی یا انتخاب سالاد به جای سیب زمینی سرخ شده در آینده خود سرمایه گذاری خواهید کرد.