رئیس واحد بهداشت روانی علوم پزشکی کاشان ، به دنبال حملات رژیم صهیونیستی ، با تأکید بر اهمیت زنده ماندن و قربانیان این وقایع تروریستی ، اهمیت حفظ مدیریت صلح و سلامت ، محافظت از سلامت روانی در این شرایط دشوار و همچنین سلامت جسمی.
به گفته ایسنا ، زاهرا دهقانی گفت: “طبیعی است که در مقابل اخبار منفی احساس اضطراب ، ترس یا نگرانی داشته باشیم ، اما می توانیم با برخی موارد ساده ، شدت این فشارهای روانی را کاهش دهیم.”
تنظیم مصرف اخبار
وی گفت که اخبار منابع غیررسمی فقط اضطراب را شدت می بخشد. بهتر است فقط یک یا دو بار در روز اخبار را دنبال کنید.
تکنیک های آرامش فوری
دهقانی توصیه کرد: هنگامی که احساس استرس زا می کنید ، تکنیک هایی مانند تنفس عمیق ، دوش آب گرم ، روی پنج حواس تمرکز کنید ، بدن را به حالت ایمن تبدیل کنید.
محافظت از ساختار زندگی روزمره
رئیس واحد بهداشت روان دانشگاه علوم پزشکی Keşan: از برنامه خواب ، وعده های غذایی و فعالیت های منظم خود حتی در سخت ترین شرایط محافظت کنید. این ثبات به مغز شما پیامی می دهد که در آن زندگی ادامه می یابد.
ارتباطات اجتماعی هوشمند
پیشنهادی: با افراد قابل اعتماد تماس بگیرید ، اما سخنرانی ها را به مشکلات نگران کننده محدود نکنید. بعضی اوقات می تواند راحت باشد که در مورد خاطرات خوب یا برنامه های آینده صحبت کنید.
مهار فاجعه روانی
وقتی با “ذهن خود” یا … “شروع می کنید ، با جملاتی مانند” من در امنیت هستم “یا” من فقط روی آنچه کنترل می کنم تمرکز می کنم “متوقف شوید.
به گفته وزارت بهداشت ، سرانجام دهقانی گفت: مراکز جامع مراقبت های بهداشتی در سراسر کشور آماده مشاوره به شهروندان عزیز هستند. به یاد داشته باشید ، نگاه کردن به سلامت روان نشانه قدرت است نه ضعف.