همه ما می دانیم که گرفتن نفس معطر و حفظ بهداشت دهان و دندان یک کار بی طرف است. چه می شود اگر یک تغییر کوچک در صبح بتواند به بهبود هضم ، تقویت متابولیسم بدن و حتی سلامت دهان و دندان کمک کند؟ این عادت نوشیدن آب قبل از مسواک زدن است. اگرچه این خلاف تصور آن است (به ویژه برای کسانی که می خواهند بلافاصله بوی بد دهان را از بین ببرند) ، افزایش متخصصان بهداشت بر قدرت این حرکت ساده به عنوان اولین قدم به سمت سلامتی تأکید می کنند.
طبق گزارش انتخابات و توسط Elrie Mai Hells ؛ مرکز بهداشت دکتر شاردکار یک پزشک عمومی و متخصص داخلی است. به گفته Boomsh Tiagi ، آب آشامیدنی قبل از مسواک زدن فواید زیادی دارد:
دفع سموم در طول شب اول
در حین خواب ، بدن شما سم زدایی ، ترمیم و بازسازی را انجام می دهد. دهان نیز بخشی از فرآیند است و در طول شب پر از باکتری ها و سموم است. آب آشامیدنی بلافاصله پس از بیدار شدن به شما کمک می کند:
• بدن شما بعد از 1 تا 2 ساعت بدون مایع دوباره مرطوب می شود.
• فعالیت کلیه و کبد را هوشیار کنید
• سموم جمع آوری شده قبل از شروع روند گوارشی دفع می شوند
اگر ابتدا مسواک بزنید ، فقط باکتری های دهان را از بین می برید. با این حال ، آب آشامیدنی باعث می شود سم زدایی داخلی قبل از مسواک موثرتر شود.
2. تقویت متابولیسم
طبق مطالعات بیشمار ، نوشیدن یک لیوان آب بلافاصله پس از بیدار شدن می تواند میزان متابولیسم بدن را تا 5 ٪ افزایش دهد. هیدراتیر باعث بیدار شدن بدن می شود:
• هضم را سریعتر می کند
• کالری را افزایش می دهد
• به کاهش وزن کمک می کند
آغاز صبح بدن شما را برای عملکرد بهتر با آب آشامیدنی ، بدون خوردن سلامتی یا سلامتی آماده می کند.
1. محافظت از میکروبیوم دهان
دهان شما نه تنها جایی است که باکتری ها جمع می شوند بلکه یک محیط بیولوژیکی متعادل است. دارای آنزیم ها و باکتری های مفیدی است که از بزاق ، دندانها و لثه هایی که در طول شب در دهان جمع می شوند ، محافظت می کنند.
بلافاصله پس از بیدار شدن ، این عوامل مفید ناپدید می شوند. با این حال ، نوشیدن صبح به موارد زیر کمک می کند:
باکتری های مضر را رقیق کرده و بلع کنید
میکرو فلورای طبیعی دهان را ناسالم می گذارد
• از تعادل pH دهان محافظت کنید
به عبارت ساده ، آب به بدن اجازه می دهد تا باکتری های خوب را محافظت کند تا زمانی که با خمیردندان شسته شود.
1. آماده سازی دستگاه گوارش
آب آشامیدنی صبح سیستم هضم را برای فعالیت آماده می کند. تصور کنید که روده ها با یک تلنگر سبک از خواب بیدار می شوند ، نه شوک ناشی از قهوه یا غذا. مزایا شامل:
• حرکات روده روانتر
• احتمال یبوست را کاهش دهید
• جذب بهتر مواد مغذی در طول وعده غذایی
اگر قبل از نوشیدن آب مسواک بزنید ، دستگاه گوارش به تعویق می افتد و بدن ممکن است برای مدت زمان طولانی تری در بی حسی باقی بماند.
1. بهبود سلامت پوست و افزایش انرژی
در صبح ، کمبود آب بدن می تواند شما را خسته ، خنثی و بی رحمانه برای پوست کند. نوشیدن آب قبل از مسواک زدن کمک می کند:
رطوبت گمشده بدن را تشکیل دهید
• انعطاف پذیری و روشنایی پوست افزایش یافته است
• در ابتدای روز وضوح ذهنی بیشتری داشته باشید
به یاد داشته باشید ، روشنایی صبح شما با خمیر دندان شروع نمی شود ، بلکه با یک لیوان آب شروع می شود.
نکته مهم
این به معنای مسواک زدن نیست. مسواک زدن هنوز هم برای سلامت دهان و دندان ضروری است. نکته اصلی تنظیم زمان است:
ابتدا آب ، سپس یک مسواک.
یک روال ساده صبحگاهی:
1. بیدار شو
2. برای دمای اتاق برای یک تا دو لیوان آب
3 ، 2 تا 5 دقیقه ، صبر کنید (کشش ، مراقبه یا آماده سازی برای روز)
4. سپس برس
5. برنامه صبح خود را ادامه دهید
راه حل
این تغییر کوچک در روزمره صبح – یعنی نوشیدن قبل از مسواک – می تواند فواید باورنکردنی را برای هضم ، متابولیسم ، سلامت پوست و سلامت عمومی فراهم کند. بعضی اوقات اینها چیزهای کوچکی هستند که بیشترین تأثیر را دارند. بنابراین ، فردا صبح ، برای خمیر دندان بلافاصله ، ابتدا برای یک لیوان آب.