برخی از افراد معمولاً ارتعاشات کنترل نشده ای در دست یا سایر قسمت های بدن خود دارند. در پزشکی ، این در لرزش ویژه تخصصی است ، اما می توان آن را به راحتی دستهای غیر ارادی نامید. در این حالت ، اندام هایی مانند دست ها دائماً لرزیده می شوند و نمی توان از آن جلوگیری کرد. بعضی اوقات این ارتعاشات حتی به صدا ، لب ، گردن ، کمر یا پاها گسترش می یابد.
در بیشتر موارد ، چنین لرزه ای نیازی به سلامتی جدی ندارد و نیازی به درمان فوری ندارد ، اما می تواند انجام کارهای روزانه مانند نوشتن ، غذا یا چیزهای مناسب را دشوار کند. نحوه مدیریت بهتر این وضعیت در زیر شرح داده شده است.
کدام عوامل باعث لرزش غیر ارادی دست ها می شود؟
به گفته کارشناسان ، حدود 5 درصد از جهان و حدود 5 درصد از افراد بالای 5 سال هستند. در مراحل اولیه ، این ارتعاشات معمولاً خفیف است و مشکلی ایجاد نمی کند. با این حال ، با گذشت زمان ، انجام فعالیتهایی که نیاز به دقت بالایی از قبیل نوشتن ، خیاطی ، قاشق و چنگال یا دست ساز دارند ، دشوار است.
“دلیل اصلی این نوع لرزش هنوز مشخص نیست ، اما تحقیقات نشان می دهد که رابطه بین مخچه (بخشی از مغز مسئول هماهنگی حرکات عضلانی) و سایر قسمت های مغز ممکن است مختل شود.” در بسیاری از موارد ، این لرزش ها ارثی هستند و اگر یکی از والدین آلوده شود ، احتمالاً 5 ٪ از آنها به کودکان منتقل می شوند. ”
دلایل دیگری که ممکن است این ارتعاشات را تشدید کند عبارتند از:
• اضطراب یا استرس
خستگی شدید
• کمبود خواب
• کافئین مصرف بیش از حد
• ورزش سنگین
پرهیز ریز
چگونه می توان لرزش دست را کنترل یا کاهش داد؟
Arura استراتژی هایی را برای کنترل بهتر چنین ارتعاشات ارائه می دهد. البته اگر علائم شدیدتر شود ، باید به پزشک مراجعه کنید.
تغییر سبک زندگی
برخی از اصلاحات سبک زندگی ساده می تواند لرزش دست ها را کاهش دهد:
• از فعالیت بدنی بسیار فشرده خودداری کنید
• از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید
• کافئین و سایر محرک ها را کاهش یا حذف کنید (مانند آمفتامین ها)
درمان بیماریهای اساسی
اگر عناوین ناشی از مشکلاتی مانند پرکاری تیروئید یا الکل ترک باشد ، لرزش نیز کاهش می یابد یا ناپدید می شود.
تکنیک های آرامش روانی
تکنیک هایی مانند مراقبه ، تمرینات تنفسی عمیق و آگاهی می تواند برای افرادی که دارای دست زدن به دست هستند ناشی از اضطراب یا حملات وحشت بسیار مؤثر باشد.
بررسی داروهای مصرفی
اگر ارتعاشات بعد از مصرف داروهای خاص شروع شود ، باید با پزشک اداره شود. پزشک ممکن است دوز دارو را تنظیم کند یا دارو دیگری را جایگزین کند.
فیزیوتراپی و تمرینات بدنی
تمرینات برای کنترل عضلات ، افزایش تعادل و هماهنگی بدن می تواند توسط فیزیوتراپیست تجویز شود. تمرینات آرامش بخش مانند یوگا یا مراقبه نیز می تواند به کاهش علائم کمک کند.
راه حل
اگر فردی به طور ناگهانی در دست یا قسمت های دیگر بدن لرزید ، باید پزشک را ببینید تا علت جدی تری مانند بیماری های عصبی را با دقت تشخیص دهد. حتی اگر این ارتعاشات مزمن باشد و درمان نشده باشد ، روشهای مؤثر برای هدایت علائم وجود دارد. به طور خاص ، هنگامی که ارتعاشات کار روزانه را مختل می کند ، مراجعه به پزشک و استفاده از روشهای حمایتی می تواند کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.