کافئین یکی از محبوب ترین و پرمصرف ترین ترکیبات طبیعی در جهان است که به دلیل اثرات محرکی که بر سیستم عصبی مرکزی دارد توجه زیادی را به خود جلب می کند.
به گزارش سلامت نیوز؛ این ترکیب عمدتاً در قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات یافت می شود و به عنوان منبع انرژی فوری شناخته می شود.
کافئین و اثرات آن بر افزایش انرژی
پس از مصرف، کافئین به سرعت وارد جریان خون شده و به مغز می رسد. با اتصال به گیرنده های آن در مغز، اثرات آدنوزین را مسدود می کند. آدنوزین یک انتقال دهنده عصبی است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود که باعث خواب آلودگی و کاهش سطح انرژی می شود. با مسدود کردن این گیرنده ها با کافئین، سطح دوپامین و نوراپی نفرین افزایش می یابد که منجر به افزایش انرژی، هوشیاری و تمرکز می شود.
علاوه بر این، کافئین ممکن است به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف کافئین قبل از ورزش می تواند استقامت را افزایش داده و زمان خستگی را به تاخیر بیندازد.
علاوه بر این، کافئین به دلیل اثرات مثبتی که بر خلق و خو و افزایش تولید هورمون های شادی دارد، می تواند به بهبود خلق و خو و افزایش انگیزه کمک کند. بنابراین، کافئین مورد استقبال قرار می گیرد و یک مکمل طبیعی در نظر گرفته می شود که عملکرد ذهنی و ورزشی را بهبود می بخشد.
ترکیبی از کافئین و ال تیانین
اگرچه کافئین فواید زیادی دارد، اما برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی مانند اضطراب، افزایش ضربان قلب، بی خوابی و مشکلات گوارشی را تجربه کنند. بنابراین باید با احتیاط مصرف شود.
مطالعات نشان می دهد که افزودن ترکیبی به نام ال تیانین به کافئین ممکن است کمک کند. L-theanine یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در چای سبز یافت می شود و به دلیل اثرات آرام بخش و ضد اضطراب آن شناخته شده است. ترکیب کافئین و ال تیانین اثرات مثبت هر دو ماده را با هم تقویت می کند. کافئین انرژی و هوشیاری را افزایش می دهد، در حالی که L-theanine با کاهش استرس و تنش اثرات منفی کافئین را کاهش می دهد. این ترکیب به تعادل افزایش تمرکز و آرامش کمک می کند و به افراد این امکان را می دهد تا از مزایای کافئین بدون اضطراب لذت ببرند.
موارد استفاده کافئین + ال تیانین:
- به افزایش انرژی کمک کنید
- کاهش خستگی بدن
- به افزایش هوشیاری و تمرکز کمک کنید
موارد احتیاط و موارد منع مصرف:
- در مورد بارداری یا شیردهی با پزشک مشورت کنید.
- اگر بیماری دارید یا داروهای دیگری از جمله داروهای فشار خون یا داروهای عصبی مصرف می کنید، با پزشک مشورت کنید.
- برای مردم زیر 12 سال منع مصرف دارد.
- افراد مبتلا به مشکلات قلبی، فشار خون بالا، رفلاکس معده به مری، سردردهای میگرنی شدید، اختلالات اضطرابی یا حساسیت به محرک ها باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
- در صورت بروز عوارض جانبی مانند افزایش ضربان قلب، اضطراب یا بی قراری، مصرف کافئین باید بلافاصله قطع شود.