در زندگی روزمره ، احساس می کنیم که هیچ روزه ، استرس و فرسودگی ، امید ، انرژی وجود ندارد. صبح از خواب بیدار می شویم ، شبانه از طریق تلفن می خوابیم و روزها مانند نسخه های رنگ پریده تکرار می شوند. اما اکنون یک ایده جدید و متفاوت از Tikyak پدید آمده است که او می تواند با ساده ترین تخیل خود روحیه داخلی ما را تغییر دهد: ایده ای به نام “سفر زمان”.
در این مقاله ، ما به دنیای ایده با شما می رویم ، جنبه های روانشناختی را بررسی می کنیم ، نمونه های واقعی می دهیم و در نهایت ابزارهایی را برای استفاده در زندگی روزمره خود توصیه می کنیم.
روز سفر به موقع چیست؟
این ایده توسط چهره های خلاق Tikktak توسط سونیا تراچسل معرفی شد و به سرعت تضعیف شد. او می گوید وقتی در رختخواب و انگیزه می خورد ، چشمان خود را بست و تصور می کند که نسخه 5 ساله او بازگشت.
او در آینده آرزو می کند: یک زندگی قدیمی ، ثروتمند و ساکت در عمارت یا یک ویلا مورد نظر. او سپس فکر می کند که این نسخه قدیمی یک روز به بدن جوان خود بازگشت و این فرصت را دارد که فقط یک روز زندگی کند.
و سوال واقعی این است: اگر این بدن جوان فرصتی نامتعادل برای شما داشته باشد ، با حال خود چه می کنید؟
چرا این تمرین مؤثر است؟
روانشناسی می گوید بیشتر اضطراب ما نگران آینده است:
چه می شود اگر من موفق نشوم؟
اگر این اتفاق بیفتد چه می شود؟
اگر امروز مثل دیروز باشد چه می شود؟
با این حال ، این روش تفکر را معکوس می کند. به جای “نگاه به پیشرفت” ، آن را بر “بازگشت از آینده” متمرکز می کند. این بدان معنی است:
“من از آینده برمی گردم ، بنابراین همه چیز خوب پیش می رود. اکنون من فقط می خواهم این لحظه را با قلب و روح خود زندگی کنم.”
از نظر دیدگاه ، این تغییر ذهن را از وضعیت دفاع خارج می کند و از قدردانی ، کنجکاوی و وجود فعلی می شود “. چه روانشناسی مثبت بر آن تأکید می کند.
چه چیزی باعث می شود “سفر زمانی” بسیاری از افراد؟
1. این مبتنی بر تجربه زندگی شما است. در تخیل ، عمارت آینده شما همان چیزی است که شما دوست دارید ، اکنون آینده شما همان چیزی است که شما در آن رویای آن هستید. این تمرین بسیار شخصی است ، نه نسخه پیش نیاز دیگران.
2. داستان واقعی و واقعی همزمان است. در ذهن است ، اما تأثیر واقعی بر احساسات و رفتار شما دارد. مانند مراقبه ، اما با قصه گویی.
1. رگه های فلسفه وجود دارد. در بودیسم ، شبیه به مفاهیم فلسفی مانند کارپ دیم است که “لحظه پیدا کردن” یا “اینجا و اکنون” را نوشت.
این ایده چگونه اجرا می شود؟
1. آغاز روز در یک سفر ذهنی
صبح قبل از چک کردن تلفن ، چشمان خود را ببندید. به مدت 5 سال به آن فکر کنید و امروز فقط یک روز بازگشتید. با داشتن بدن سالم ، با توانایی حرکت ، با ده ها گزینه.
اکنون از خود بپرسید:
“امروز چه کاری می توانم انجام دهم؟”
راه رفتن؟ قهوه بنوشید؟ با یک دوست قدیمی تماس بگیرید؟ یک نان تازه از فر محلی خریداری می کنید؟
2. همین حالا تمرین کنید
این تمرین به شما کمک می کند وقتی در صف یا حتی در پشت چراغ قرمز بایستید ، فکر نکنید وقت آن است که هدر دهید. برعکس ، شما در حال حاضر رویای نسخه “قدیمی” را در حال حاضر می بینید.
در پایان روز اول ، یک گزارش بنویسید
شب قبل از رفتن به رختخواب ، چند خط برای خودتان بنویسید:
آیا نسخه 5 ساله شما امروز راضی شد؟ از کجا خوشحال شدی؟ از کجا ناراحت بودید که فرصتی پیدا نکردید؟ این گزارش ساده کیفیت زندگی شما را تغییر می دهد.
مقایسه با سایر تمرینات ذهنی تیک
سونیا در بیانیه بعدی خود گفت که این تمرین مانند روند دیگری به نام “قهوه قدیمی خود” به نظر می رسد. با این حال ، تفاوت بین این دو نه دلتنگ است و نه جرم. این یک فرصت ذهنی برای قدردانی از لحظه است.
ایده های مکمل: چگونه می توان این تمرین را شخصی تر و مؤثرتر کرد؟
فقط برای این لحظات یک چند لیتر درست کنید
الهام بخش خاطرات مادربزرگ و پدربزرگ و پدربزرگ
به آینه نگاه کنید و بگویید ، “من امروز فقط برگشتم …”.
بسته به این تمرین هر هفته: پنجشنبه = روز سفر زمان
نتیجه گیری: از آن لحظه آینده ای روشن انجام دهید
ما همیشه به دنبال راهی برای “تغییر آینده” هستیم ، اما ابتدا ممکن است لازم باشد “ظاهر امروز” را تغییر دهیم. تمرین “روز سفر زمان” فقط یک تخیل خوب نیست. این یک بازسازی عاطفی و روحی است که می تواند به ما کمک کند تا از تنبلی و بازگشت مجدد برای زندگی روایت خود خارج شویم.
نسخه 5 ساله شما اکنون منتظر است. شما فقط باید بایستید و روز خود را زندگی کنید.
منبع: دکتر