فلاپی بعضی اوقات دیده می شود که همه چیز در زندگی شما به خوبی پیش می رود ، اما برخی از علائم پنهان ممکن است مشکلات عمیق تری را در نظر بگیرند.
به گفته دیم نیوز ، انتخابتو ، معمولاً در مورد قدرت خودآگاهی مورد بحث قرار می گیرد ، اما وقتی زندگی شلوغ است ، به راحتی می توان نشانه هایی را نشان داد که نشان می دهد چیزی درست نیست. به خصوص وقتی که هنوز کار خود را انجام می دهید یا در جامعه لبخند می زنید ، هیچ کس متوجه نمی شود که شما می جنگید. در زیر ، حتی اگر عملکرد خوبی داشته باشید ، هفت رفتار حساس را مشاهده خواهید کرد که می تواند نشان دهد که شما واقعاً خوب نیستید. اگر خود را در هر یک از این شرایط می بینید ، به عنوان یک تلنگر ملایم فکر کنید تا عمیق تر به نظر برسد و از پشتیبانی مورد نظر خود به دست بیاورید.
1. شما دائماً برنامه های خود را برای درگیر کردن ذهن خود تنظیم می کنید
گاهی اوقات راحت تر نگه داشتن تقویم خود از فعالیت های مختلف آسان تر است ، بنابراین با آنچه در داخل می گذرد روبرو نیستید. در ورزش های اولیه صبح ، اگر او می خواهد داوطلب شود تا با همکاران خود ملاقات کند یا کارهای اضافی را در محل کار انجام دهد ، یک برنامه روزانه شلوغ می تواند بهانه ای راحت برای جلوگیری از توجه به افکار شما باشد. لیست های کار روزانه بی پایان در واقع استرس شما را پنهان می کند.
خوب است که مشغول باشید ، اما یک ساعت خالی در حال حاضر نگران نیست. فکر کردن در زمان های آزاد ممکن است نشانه ای باشد که اگر شما را با هر برنامه ای قبل از یک آخر هفته آرام ، از راهی برای مزاحمت خود استفاده می کنید. بسیاری از حرفه ها می توانند شما را از برخورد با احساساتی که باید به آنها توجه کنند جلوگیری کند. به جای پر کردن تمام هفته ، سعی کنید استراحت کوتاه را در برنامه خود قرار دهید.
2. حتی وقتی نیاز به ایجاد احساسات دارید ، بی حس هستید
آیا در یک دوره خانوادگی لبخند مصنوعی دیده اید ، یا وقتی دوستان به شما خبرهای خوبی می دهند ، واقعاً احساساتی نیستید؟ این وحشیگری در ابتدا می تواند حساس باشد. ممکن است کمی خسته یا پریشان به نظر برسد. با این حال ، با گذشت زمان ، بیهوشی عاطفی ممکن است چیزی عمیق تر نشان دهد. وقتی واقعاً به زندگی می پیوندید ، احساسات مختلفی را تجربه می کنید: هیجان ، اضطراب ، خوشبختی و حتی غم و اندوه. با این حال ، اگر متوجه شدید که تمام واکنشهای شما سطحی است ، ممکن است نشان دهد که ذهن شما دیوارهایی را برای جلوگیری از استرس یا درد ایجاد می کند.
بیهوشی روشی برای سیستم ایمنی بدن برای محافظت از شما است ، اما می تواند به توانایی شما در تجربه شادی یا ارتباط واقعی نیز برسد. قدم کوچکی که می توانید بردارید این است که هنگام کار خودکار درک کنید. از خود بپرسید: الان چه احساسی دارم؟ هدف این نیست که احساسات را به زور مجبور کنیم. شما نمی توانید به طور خودکار خود را مجبور به احساس خوشبختی یا غم و اندوه کنید. با این حال ، خود گرفتن خود می تواند به شما در برقراری ارتباط آهسته و نمرات با احساسات خود کمک کند.
1. شما خود را ضروری انتقاد می کنید
گاهی اوقات خشن ترین منتقد در درون ما است. شما می توانید در برابر دیگران آرام و مرتب باشید ، اما کاری نکنید که مطابق با استانداردهای شما نباشد ، مانند فراموش کردن یک ایمیل یا از دست دادن یک تمرین ، صداهای درونی شما شروع به زمزمه می کنند (یا شاید فریاد می زنند) که شکست می خورید. به نظر می رسد که به دنبال هرگونه مدرکی هستید که نشان دهید چیزی اشتباه است و به یک دلیل بیشتر اشتباه می کنید. تعیین ریشه این بحرانی به شما اجازه می دهد تا ملایم تر باشید. اگر متوجه شدید که مکالمات داخلی شما پر از گناه یا انتقاد است ، بررسی کنید که آیا یک اعتقاد پنهانی وجود دارد که باید به چالش کشیده شود.
1. شما از مشکلات کوچکتر از عزیزانتان عصبانی می شوید
اگر متوجه شدید که از هرگونه مشکل کوچک عزیزان خود عصبانی هستید ، این تغییر ممکن است به معنای این باشد که شما تحت فشار قرار دارید و انرژی عاطفی کافی برای مقابله با ناراحتی جزئی ندارید. حتی اگر می گویید خوب هستید ، افراد نزدیک به شما می توانند رفتار سخت یا مکالمات سخت خود را ببینند.
در بسیاری از موارد ، استرس پنهان یا مشکلات حل نشده عصبانی است. وقتی این لحظات عصبانیت رخ می دهد مراقب باشید. آیا کار یک روز بعد سخت است؟ یا شاید وقتی نگران چیز دیگری هستید ، مانند مشکلات مالی ، مشکلات بهداشتی یا تغییر جدید در زندگی؟ عصبانیت شما نشانه این است که شما همانطور که فکر می کنید خوب نیستید ، خواه عصبانیت شما از نظر جسمی باشد و چه از نظر روحی. درک این محرک ها می تواند به شما در ارائه پاسخ های خود به آرامی کمک کند.
بسته به عادت های کوچک یا شادی برای گذراندن روز خود.
خط بین یک عادت ایمن و مکانیسم مقابله می تواند بسیار نازک باشد. ممکن است به یک فنجان قهوه سوم نیاز داشته باشید ، یا متوجه خواهید شد که هر شب به غذاهای راحت مراجعه می کنید. این رفتارها لزوماً از نظر مقادیر اندک مضر نیستند ، اما اگر متوجه شوید که آنها به یک عادت ضروری برای بقای عاطفی تبدیل شده اند ، این می تواند یک زنگ حساس باشد. این که آیا شما به غذا متکی هستید یا ساعت ها به برنامه های تلویزیونی اعتماد دارید ، این الگوهای می تواند نشانه راه شما باشد. یک لحظه ارزش دارد که متوقف شود و دوباره: آیا این عادت ها به شما خوشبختی واقعی می بخشد یا آیا از آنها به عنوان سپر برای پریشانی عاطفی استفاده می کنید؟ اگر گزینه دوم صحیح باشد ، این نشانه ای برای رسیدگی به ریشه است.
1. شما موفقیت خود را انجام می دهید یا از آن چشم پوشی می کنید
همه با میهمانان ناخوانده که “هرگز به اندازه کافی” نیستند آشنا هستند ، حتی اگر شواهد برعکس را نشان دهند. اگر تحسین خود را رد کنید ، موفقیت خود را ناچیز می دانید ، یا وقتی کسی می گوید کارت عالی است ، شرمنده خواهید شد ، شاید در مورد ارزش و ارزش خود شک های عمیقی نشان دهید. البته ، فروتنی ممکن است یک فضیلت باشد ، اما اگر دائماً از بازخورد مثبت خودداری کنید ، ممکن است نشان دهد که شما خوب نیستید. اگر این مدل را تعریف کردید ، سعی کنید یک دقیقه را جدا کنید تا کاملاً تحسین یا موفقیت را نادیده بگیرید. قبل از پاسخ دادن یک لحظه نفس عمیق بکشید و مکث کنید. لازم نیست سخنرانی مفصلی بیان کنید. فقط بگویید: متشکرم ، خوشحالم که قدردانی شدم.
1. از صحبت عمیق در مورد احساسات واقعی خود خودداری کنید
بسیاری از ما ادعا می کنیم که ما از کلمات بی هوا و سطحی خسته شده ایم ، اما وقتی صحبت از ابراز احساسات واقعی می شود ، ممکن است فشار جدی داشته باشیم. این احساس حتی ممکن است وقتی با کسی که به آن نزدیک هستید صحبت کنید. شما از مسائل خاص خودداری می کنید یا نمی توانید به راحتی احساسات خود را بیان کنید. حقیقت این است که صحبت کردن در مورد احساسات می تواند ترسناک باشد ، به خصوص اگر آنها را چالش برانگیز و پیچیده بدانند. اما انجام این کار می تواند به شما در برقراری ارتباط با آنچه در داخل شما است و ایجاد یک فضای امن برای صحبت دیگران با شما کمک می کند. اگر فکر می کنید از بیان احساسات واقعی خود خودداری می کنید ، لحظه ای مکث کنید و از خود بپرسید که چرا؟ آیا ترس از آسیب ، قضاوت یا احساس ضعف مانع از گفتن حقیقت می شود؟
در لحظات زندگی ، حتی اگر خوب به نظر برسیم ، با مشکلاتی روبرو می شویم که ممکن است واقعاً خوب نباشیم. با این حال ، این لحظات می تواند فرصتی برای توجه به خودمان باشد و به روح و بدن ما نگاه کنیم.