زیتون ، این میوه کوچک و پلاتف شکل ، 9 بهبود سلامت قلب ، افزایش سلامت جنسی ، سلامت پروستات ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، تقویت استخوان ، بهبود عملکرد مغز ، افزایش فیبر رژیم غذایی از جمله فواید بسیاری از جمله ویتامین E.
9 ملک شگفت انگیز زیتون برای مردان
سلامت قلب را تقویت کنید
طبق اخبار بهداشتی ؛ یکی از مهمترین ویژگی های زیتون برای مردان ، بهبود سلامت قلب است. زیتون ، اگرچه بیشتر ترکیب روغن تشکیل شده است ، اما یک منبع غذایی غنی است. با این حال ، این روغن اشباع نشده و سالم مانند اسیدهای چرب امگا 9 و اسیدهای اولئیک است که برای اسیدهای چرب امگا 9 و سلامتی مفید است و به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می کند و به افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می کند.
این ویژگی زیتون فشار خون را کاهش می دهد ، که یکی از اصلی ترین نگرانی های مردان در سنین پایین و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است. متخصص تغذیه بر روی سلامتی نوشته شده است.
Peart می گوید ، روغن دشمن نیست. “برخی از انواع چربی مانند روغن موجود در روغن زیتون و روغن زیتون در واقع قلب سالم هستند.
“روغن دشمن نیست.”
افزایش رابطه جنسی
زیتون می تواند به بهبود عملکرد جنسی در مردان به دلیل مواد مغذی و چربی های مفید کمک کند. مصرف منظم روغن زیتون و زیتون می تواند جریان خون به بدن را افزایش دهد ، که باعث افزایش عملکرد جنسی و افزایش انرژی مردان و قدرت بدنی می شود.
پروستات برای محافظت از سلامتی
یکی دیگر از ویژگی های زیتون برای مردان ، تأثیر بر سلامت پروستات است. روغن زیتون و زیتون می تواند از التهاب و آسیب سلولی به دلیل آنتی اکسیدان های قوی مانند پلی فنول جلوگیری کند. زیتون ها همچنین حاوی فیتون مغذی از جمله آنتی اکسیدان ها هستند و تحقیقات نشان می دهد که این آنتی اکسیدان ها التهاب را کاهش می دهند و به محافظت از سلولهای سالم کمک می کنند. این ممکن است در پیشگیری از بیماریهای مرتبط با پروستات ، از جمله سرطان پروستات مفید باشد.
التهاب را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
التهاب مزمن نقش مهمی در بسیاری از بیماری ها از جمله آرتریت روماتوئید و پسوریازیس دارد. زیتون ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که نشان می دهد در مقابله با التهاب مزمن مؤثر هستند. دو نوع آنتی اکسیدان در زیتون ، هیدروکزوزول و اسید اولانولیک در کاهش التهاب در حیوانات مؤثر بوده اند. مطالعات حیوانی همچنین نشان داد که اسید اولانولیک به سلامت کبد کمک می کند و میزان چربی موجود در خون را تنظیم می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از نتایج استفاده منظم از زیتون است که به مردان کمک می کند تا بدن خود را در برابر بیماری ها و عفونت ها مقاوم تر کنند.
تقویت استخوان
این امر می تواند به تقویت استخوان ها به دلیل مواد مغذی مانند زیتون ، ویتامین E و ترکیبات فنلی کمک کند. مردان غالباً با افزایش سن ، تراکم استخوان را ایجاد می کنند ، که می تواند به حفظ سلامت استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.
بهبود عملکرد مغز
مصرف زیتون و روغن زیتون به دلیل آنتی اکسیدان های غیر طبیعی و چربی های اشباع نشده می تواند نقش مهمی در بهبود عملکرد مغز و سلامت روان داشته باشد و این یکی دیگر از ویژگی های زیتون برای مردان است. Olokanantal در روغن زیتون و زیتون با کاهش خطر بیماری آلزایمر و سایر بیماری های مرتبط با مغز همراه است. همچنین فعالیت دونوسیل را که برای درمان زوال عقل استفاده می شود ، افزایش می دهد. این امر به ویژه در مردان سالخورده که در معرض خطر بیماری هایی مانند آلزایمر هستند ، از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
کنترل وزن
روغن زیتون می تواند به کنترل وزن کمک کند. از آنجا که حاوی چربی های اشباع نشده مفید است که باعث می شود احساس طولانی تر شوند. سالها پیش ، رژیم های کم آب محبوب بودند. با این حال ، در آن زمان ، مشاهده شد که کاهش چربی مصرف شده و بنابراین چاقی افزایش می یابد.
وب سایت دلفین در مورد خصوصیات زیتون برای کنترل وزن نوشته شده است:
یکی دیگر از ویژگی های زیتون که گزینه خوبی برای کاهش وزن است ، کمک به غلبه بر غذای بیش از حد است. شما می توانید یکی از افرادی باشید که بارها درب یخچال را باز کرده است تا خود را با میان وعده های مختلف تغذیه کند. چنین خوردن بیش از حد ممکن است در ابتدا ساده به نظر برسد ، اما در دراز مدت خطرات زیادی وجود دارد. این غذا نه تنها وزن را افزایش می دهد ، بلکه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.
افزایش فیبر در رژیم
بیشتر افراد در رژیم های غذایی خود فیبر کافی دریافت نمی کنند. زیتون منبع خوبی از فیبر است و حدود 1.5 گرم فیبر در نیم لیوان زیتون دارد. فیبر به بهبود هضم ، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و احساس طولانی تر کمک می کند.
تهیه ویتامین E سالم
ویتامین E یک ویتامین قدرتمند است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری مانند سرطان و پارکینسون را کاهش می دهد. همچنین التهاب را کاهش می دهد و به جلوگیری از آترواسکلروز (سختی شریان ها) کمک می کند. کارشناسان هشدار می دهند که مکمل های ویتامین E ممکن است خطرناک باشد و بهتر است آن را از منابع طبیعی مانند زیتون بدست آورید.
روزانه چند زیتون باید بخورید؟
روزانه مقدار مناسب زیتون به نیازهای فردی ، رژیم غذایی و اهداف بهداشتی بستگی دارد. به طور کلی ، توصیه می شود تقریباً سه ماهه زیتون معادل 5 تا 7 زیتون در روز مصرف کنید. این می تواند نیازهای بدن را برای چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها برآورده کند. بدون افزایش کالری
گفتگوی آخر
زیتون یک غذای مفید و مغذی است که می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت مردان داشته باشد. برای مردان ، خواص زیتون دارای طیف گسترده ای از فواصل است و حاوی سلامت قلب و پروستات برای بهبود عملکرد جنسیت و مغز است. بنابراین ، زیتون می تواند بخش مهمی از رژیم غذایی مردان باشد. با اضافه کردن زیتون یا روغن زیتون به وعده های غذایی روزانه خود ، می توانید از این همه مزایا لذت ببرید و به محافظت از سلامت بدن کمک کنید.