به گزارش ایسنا، متخصصان پوست چهار راه حل ساده از تغییر مدل مو تا توجه به تغذیه را در سلامت و پرپشت شدن موها موثر می دانند. ریزش مو می تواند ترسناک به نظر برسد، به خصوص زمانی که نمی دانیم چقدر از آن طبیعی است. هیچ کس نمی خواهد در آینه نگاه کند و ببیند موهای پرپشت او ناپدید شده است.
اگرچه عقب نشینی خط مو یک بیماری شایع است و تقریباً 40 درصد از زنان این وضعیت را قبل از 50 سالگی تجربه می کنند، اما هنوز احساس می کنیم که سلامت و زیبایی ظاهر خود از بین می رود.
بیشتر علل اصلی ریزش مو در زنان به ژنتیک، سن، تغییرات یائسگی و سطح هورمون مربوط می شود. عواملی که مستقیماً قابل تغییر نیستند. اما خبر خوب این است که همه چیز مربوط به ژن یا سن نیست. این بدان معنی است که چند عادت کوچک می تواند به شما در کاهش احتمال ریزش مو کمک کند.
1. تغییر مدل مو
آلوپسی کششی زمانی اتفاق میافتد که موها به دلیل مدلهایی مانند دم اسبی یا بافتههای خیلی تنگ تحت فشار دائمی قرار میگیرند. دکتر پارادی میرمیرانی متخصص پوست می گوید با تغییر مدل مو و کاهش فشار روی فولیکول های مو می توانید از این نوع ریزش مو جلوگیری کنید. دکتر میشل گرین متخصص دیگر هشدار می دهد که رنگ کردن مداوم مو، استفاده مکرر از عوامل فر کننده یا صاف کننده های شیمیایی مقاومت مو را کاهش داده و آن را در برابر کشیدگی آسیب پذیرتر می کند.
2. شستشوی منظم
توصیه مد این روزها این است که موهای خود را تا حد امکان دیر بشویید، اما اگر با ریزش مو مواجه هستید، ممکن است این راه حل خوبی نباشد. کارشناسان معتقدند شستشوی منظم حتی با شامپوهای مخصوص موهای نازک مفید است.
تجمع چربی، کثیفی و ذرات روی پوست سر، فولیکول ها را مسدود کرده و از رشد مو جلوگیری می کند. بنابراین استفاده منظم از شامپوی ملایم توصیه می شود. علاوه بر این، هنگام استفاده از وسایل حرارتی مانند سشوار و اتو مو باید مراقب بود.
3. خدمات بهداشت عمومی
به گزارش وب سایت «سلامت زنان»، بهترین اقدامات برای داشتن موهایی سالم آنهایی هستند که برای سلامت کلی بدن مفید هستند: ورزش، مدیریت استرس، خواب کافی و سبک زندگی متعادل. کنترل استرس از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا استرس سطح کورتیزول را افزایش می دهد و باعث ریزش ناگهانی به نام تلوژن افلوویوم می شود. ورزش، یوگا، مدیتیشن و حتی یادداشت روزانه می تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند.
4. به تغذیه توجه کنید
کمبود برخی ویتامین ها مانند ویتامین D، آهن و روی می تواند باعث ریزش مو شود، اما این کمبودها به تنهایی دلیل اصلی نیستند. اکثر رژیم های غذایی مرسوم این نیازها را برآورده می کنند، اما اگر ریزش مو ریشه ژنتیکی دارد، بهتر است آزمایش خون بدهید و رژیم غذایی خود را تغییر دهید. متخصصان تغذیه یک رژیم غذایی متعادل حاوی میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم را توصیه می کنند. حتی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افزایش مصرف پروتئین به رشد مو کمک می کند.