کف قند خون پایین مشکلی است که نه تنها بیماران دیابتی ، بلکه برخی از افراد سالم. اگر به موقع تشخیص داده نشود ، می تواند منجر به اختلال در عملکرد مغز و بدن شود.
به گفته انتخابتو به نقل از iteing برای اطمینان از انرژی روزانه مغز و بدن انسان به گلوکز احتیاج دارد. بنابراین ، هنگامی که قند خون کاهش می یابد ، بدن ناگهان اختلال عملکرد را بهبود می بخشد. مثل این است که همه چیز متوقف شده است. این در واقع از بدن است ، “من فوراً به کمک نیاز دارم!” از نظر پزشکی ، قند خون یا هیپوگلیسمی هنگامی اتفاق می افتد که قند خون به کمتر از 1 میلی گرم در دسی لیتر برسد. این عارضه عمدتاً در بین مبتلایان به دیابت نوع 1 شایع است.
قطره قند خون در بین افراد بدون دیابت نسبتاً نادر است ، اما در بین دیابت بسیار شایع و گاهی خطرناک است. با این حال ، برخی از افراد غیر دیابتی ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی مستعد ابتلا به هیپوگلیسمی واکنش نشان دهند ، به خصوص اگر سابقه دیابت خانوادگی یا چاقی داشته باشند. علاوه بر این ، افت قند خون ممکن است در اثر داروهای خاص ، اختلالات خوردن ، برخی تومورها یا عملیات کاهش وزن ایجاد شود. پس از این گزارش ، شما با علائم هشدار دهنده قطره قند خون و راه حل های توصیه شده توسط کارشناسان برای جلوگیری از این وضعیت آشنا می شوید.
1. احساس سرگیجه ، سر سبک یا عدم توانایی تمرکز
اگر بدن شما گلوکز کافی را از طریق غذا دریافت نکند ، نمی تواند انرژی را به مغز تسلیم کند. نتیجه علائمی مانند سرگیجه ، نور یا دشواری در تمرکز است. این یکی از علائم شایع کاهش قند خون است و در واقع هشدار از بدن ، “من انرژی خود را از دست می دهم!”
2. نوسانات ، اضطراب یا تحریک پذیری ناگهانی
عملکرد ذهنی انسان مستقیماً تحت تأثیر میزان سوخت مورد نیاز برای پردازش احساسات مغز و پاسخ به موقعیت ها قرار می گیرد. هنگامی که مغز از گلوکز محروم می شود ، هورمون آدرنالین هشدار می دهد که بدن یک مشکل است. این نوسانات قند خون ممکن است بر خلق و خوی تأثیر بگذارد و حتی علائمی مانند اضطراب را القا کند. اگر فکر می کنید روحیه شما مانند یک آونگ در حال نوسان است ، احتمالاً بدن شما در قند خون قرار می گیرد.
1 افزایش ضربان قلب
در پاسخ به قند خون پایین ، ترشح آدرنالین مکانیسم “جنگ یا فرار” را برای عادی سازی سطح گلوکز فعال می کند. این واکنش معمولاً منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون بالا می شود. افراد مبتلا به فشار خون مزمن باید توجه ویژه ای به این علائم داشته باشند.
1. حالت تهوع غیر ضروری
ممکن است برای گوش عجیب به نظر برسد ، اما حالت تهوع ممکن است یکی از علائم قطره قند خون باشد. تحقیقات نشان داده است که هیپوگلیسمی می تواند حالت تهوع خفیف اما مزاحم ایجاد کند ، به خصوص اگر فرد دیابت را دریافت کند. حالت تهوع به دلیل کاهش قند خون ممکن است بدون علائم قبلی رخ دهد و ممکن است برای برخی از افراد کاملاً غیر منتظره باشد. علاوه بر این ، افراد مبتلا به دیابت بیشتر به احتمال زیاد در معرض اختلال به نام معده (تأخیر در زهکشی معده) قرار می گیرند که می تواند منجر به حالت تهوع شود.
1. احساس گرسنگی بیش از حد و ناگهانی
این علامت ممکن است باز به نظر برسد ، اما هنگامی که بدن سوخت کافی نداشته باشد ، پیام های گرسنگی را ارسال می کند. در چنین مواردی ، بدن هورمون گرلین را ترشح می کند ، که پیام گرسنگی را به مغز می فرستد و بنابراین تمایل خود را به غذا افزایش می دهد. در این شرایط ، مغز بلافاصله خواستار گلوکز می شود ، بنابراین اشتیاق به غذاهای شیرین ناگهان افزایش می یابد.
استراتژی های تغذیه ای برای کنترل بهتر قند خون
کربوهیدرات ها را با پروتئین یا روغنهای مفید ترکیب کنید: استفاده همزمان از کربوهیدرات ها با منابع پروتئین یا چربی های سالم می تواند روند هضم را کند و از نوسانات جدی قند خون جلوگیری کند. به عنوان مثال ، خوردن یک پنیر کوچک با آجیل یا بیسکویت دانه ای کامل می تواند گزینه های خوبی باشد.
مصرف غذاهای فیبر: فیبر به طور طبیعی هضم را کند می کند و باعث آزاد شدن تدریجی گلوکز در خون می شود. به جای از بین بردن کربوهیدرات ها ، روی گزینه های فیبر کامل و غنی مانند حبوبات ، عدس ، سبزیجات ، میوه ها ، غلات گندم و دانه ها تمرکز کنید.
تغذیه منظم در طول روز: هیپوگلیسمی معمولاً حدود دو تا پنج ساعت پس از غذا رخ می دهد. بنابراین ، تهیه وعده های غذایی منظم و جلوگیری از حذف غذا مهم است. در صورت شلوغ بودن فرد ، برنامه ریزی برای زمان های غذایی خاص می تواند از کاهش ناگهانی قند خون جلوگیری کند و گاهی اوقات غذا را فراموش کند.
1/4 با استفاده از قانون: توصیه می شود از “1/4” برای مبتلایان به دیابت استفاده کنید. طبق این قانون ، اگر قند خون کاهش یابد ، باید 5 گرم کربوهیدرات سریع (مانند آب میوه یا قرص گلوکز) مصرف شود و باید بعد از 5 دقیقه میزان قند خون اندازه گیری شود. این می تواند از وخیم شدن جلوگیری کند.
کاهش شدید قند خون تعریف شده با گلوکز کمتر از 1 میلی گرم در دسی لیتر یک اورژانس پزشکی است. اگر دستگاه اندازه گیری قند خون عددی را در نزدیکی این مقدار نشان دهد ، نباید پزشک را به تأخیر بیندازید.