وی گفت: “کودکان و نوجوانان باید روزانه مواد مغذی اساسی را مصرف کنند.” مصرف میان وعده های ناسالم و صنعتی نه تنها شکم آنها را پر می کند و اشتهای آنها را برای غذاهای مفید از بین می برد ، بلکه می تواند منجر به کمبود آهن و کمبود روی شود.
“فقدان این میکروب ها باعث کاهش تمرکز ، خستگی و خواب آلودگی دانش آموزان در کلاس و بلند مدت می شود.
متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت دوره ها و میان وعده های اصلی عنوان “بزرگسالی یک زمان رشد سریع است ، به ویژه بین سنین 2 تا 5 سال ، و در حال حاضر نقش مهمی در افزایش قد و شدت پروتئین دارد.”
وی افزود: در تمام غذاهای اصلی شامل غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت ، لوبیا ، لبنیات یا تخم مرغ است. به عنوان مثال ، استفاده از غذاهای حاوی یک گوشت خرد شده کوچک یا چند تکه گوشت یا مرغ ممکن است در ناهار مؤثر باشد.
مانسوری: “والدین برای جلوگیری از خرید غذاهای سالم برای فرزندان خود برای تهیه میان وعده های خانگی مانند والدین ، میوه ها ، سبزیجات ، گردو و تاریخ.”
“برخی از غذاهای موجود در بوفه مدرسه ، مانند ساندویچ سوسیس و سوسیس یا کیک و نوشیدنی های صنعتی ، نباید از نظر سالم و تغذیه ای مصرف شوند.” گفت
وی توجه خود را به اهمیت مصرف آب در تمرکز و یادگیری جلب کرد: این سه ماه یکی از خطرات جدی برای دانش آموزان ، به ویژه در زمینه های گرمسیری است. تمرکز کم آبی بدن را کاهش می دهد و دانش آموزان همیشه باید یک بطری آب سالم داشته باشند و از نوشیدن نوشیدنی و آب میوه های صنعتی خودداری کنند. مصرف روزانه شش تا هشت لیوان آب بسته به اندازه بدن کافی است.
مانسوری بر اهمیت فعالیت بدنی مداوم به همراه تغذیه سالم تأکید کرد و افزود که تغذیه سالم بدون فعالیت بدنی مؤثر نخواهد بود. دانش آموزان باید حداقل یک ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشند و خانواده ها باید استفاده از موبایل و قرص را به کمتر از دو ساعت در روز محدود کنند و ساعت خاصی را برای استفاده از دستگاه های دیجیتال تعیین کنند ، به طوری که فرزندانشان زمان کافی برای بازی و حرکت دارند.
متخصص تغذیه در مورد تقویت گفت: “تقویت باید با توجه به وضعیت هر شخص انجام شود.” مکمل ویتامین D برای افراد زیر 5 سال ، قرص 6000 واحد و ماهی برای افراد بالای 5 سال توصیه می شود و دختران نوجوان برای جلوگیری از کمبود آهن باید چهار تا پنج ماه قرص آهن مصرف کنند.