فلاپیبا نزدیک شدن به سال تحصیلی ، بسیاری از کودکان مضطرب و مضطرب می شوند. به خصوص هنگامی که آنها نیاز به رفتن به مدرسه یا کلاس جدید دارند. این اضطراب طبیعی است و می تواند باعث نگرانی ، زخم دلچسب ، سردرد و حتی بی خوابی در کودکان شود. در چنین مواردی ، والدین ممکن است نقش مهمی در کاهش اضطراب کودک از طریق آگاهی و برنامه ریزی داشته باشند.
به گفته انتخابتو ، بیشتر کودکان طی دو تا سه هفته با شرایط جدید سازگار می شوند ، اما اگر نگرانی های آنها ادامه یابد ، می توانید با پزشک ، روانشناس یا مشاور مدرسه مشورت کنید و از راهکارهای پشتیبانی مناسب استفاده کنید. در اینجا برخی از راهکارهای ساده و مؤثر برای کاهش اضطراب کودکان و آماده سازی آنها برای شروع سال تحصیلی ارائه شده است.
آموزش پیش دبستانی و آشنایی با محیط زیست
یکی از مؤثرترین راه های کاهش اضطراب ، شناخت کودک با برنامه های مدرسه قبل از آغاز سال تحصیلی است. بازدید از یک مدرسه یا کلاس جدید همچنین به کودک آشنا با محیط زیست کمک می کند و با اطمینان و تسکین بیشتر شروع می شود.
ارتباط با همسالان و فعالیتهای گروهی
تشویق کودکان به دیدار دوستان یا شرکت در فعالیت های گروهی می تواند اعتماد به نفس آنها را افزایش دهد. علاوه بر این ، تجهیزات مدرسه و مشارکت در جنبه های مثبت مدرسه ، مانند معلمان و دوستان ، ممکن است اضطراب و نگرانی کودک را کاهش دهد.
افکار منفی را تعریف و مدیریت کنید
به نگرانی های فرزند خود گوش دهید و به آنها در شناسایی و مقابله با افکار منفی کمک کنید. به عنوان مثال ، فرزند شما ممکن است نگران باشد که هیچ کس با او دوست نباشد یا اینکه در ریاضیات فقیر نخواهد بود. از تمرینات عملی و خاطرات مثبت می توان برای مقابله با اضطراب و افکار منفی استفاده کرد. این باعث افزایش توانایی و اعتماد به نفس کودک می شود. اگر فرزند شما به عنوان یک مهارت ضعیف است ، سعی کنید با تمرین عملی ، ذهنیت و اعتماد خود را تقویت کنید. اگر کودک نگران این است که با او دوست نباشد ، به او یادآوری کنید که وی موفق به برقراری ارتباط با دیگران و پیدا کردن دوستان جدید شده است.
به علائم جسمی توجه کنید
اضطراب و استرس در کودکان گاهی اوقات در درد قلب ، سردرد یا حالت تهوع رخ می دهد. اگر این علائم دلیل پزشکی نداشته باشد ، آنها تجربه اضطراب و استرس را نشان می دهند. انجام تمرینات تنفسی عمیق می تواند به کاهش این علائم و افزایش آرامش فرزند شما کمک کند.
روی جنبه های مثبت مدرسه تمرکز کنید
صحبت در مورد تجربیات دلپذیر مدرسه و یادآوری لحظات شیرین سالهای اخیر می تواند هیجان و انگیزه کودک را برای بازگشت به مدرسه افزایش دهد. اگر فرزند شما امسال به مدرسه یا کلاس جدید می رود ، می توانید با صحبت کردن در مورد تجربیات مثبت و فرصت های جدید ، اضطراب را کاهش داده و انگیزه رفتن به مدرسه را افزایش دهید.
برنامه روزانه کودک را قبل از مدرسه تنظیم کنید
دو هفته قبل از شروع مدرسه ، خواب کودک و زمان بیدار شدن کودک را تنظیم کنید تا روز اول مدرسه را با آماده سازی کامل شروع کنید. علاوه بر آموزش موفقیت آمیز ، مشاهده برنامه روزانه و خواب کافی به تقویت سلامت روانی کودک کمک می کند.
خرید مواد مدرسه
به کودک اجازه دهید در انتخاب دفتر ، قلم ، کیف و سایر تجهیزات مدرسه شرکت کند. این باعث افزایش هیجان و انگیزه سال تحصیلی جدید کودک می شود و احساس مسئولیت و نظم را تقویت می کند.
جلسات دوستی پیش دبستانی
قبل از بازگشت به مدرسه ، انجام بازدیدهای دوستانه به کودک کمک می کند تا ارتباط برقرار کند ، تعداد افراد خود را افزایش دهد و به کودک کمک کند تا با آرامش وارد کلاس شود. علاوه بر افزایش اعتماد به نفس ، این جلسات به تقویت مهارت های اجتماعی و حفظ دوستی های گذشته کمک می کند.