کف کارشناسان ، خستگی مزمن ، بی خوابی ، غلظت و افزایش خطر بیماری مهمترین علائمی است که برای درمان مشکلات خواب به پزشک مراجعه می کنند.
به گفته انتخابتو به نقل از پوشش رسانه ای ایالات متحده ، بی خوابی و خواب در شب یک مسئله رایج است ، اما وقتی این مشکل به طور مداوم تکرار شود ، ممکن است نشانه وضعیت جدی تر باشد که نیاز به مداخله پزشکی دارد. بسیاری از افراد فکر می کنند که خواب را می توان به یک کار شدید یا سبک زندگی قربانی کرد ، و سپس متخصصان هشدار می دهند که کمبود خواب مزمن ممکن است اثرات عمیق و طولانی مدت بر سلامت جسمی و روحی داشته باشد.
یک متخصص خواب دبورا لی در گفتگوی جدید نشانه مهمی به ارمغان آورد که می تواند یک مشکل جدی در خواب باشد. اگر این علائم را تجربه کنید ، تأکید خواهد کرد که وقت آن است که برای معالجه و معالجه به پزشک مراجعه کنید.
1. خستگی مزمن با وجود استراحت کافی
اگر اغلب در طول روز احساس خستگی می کنید ، حتی وقتی خواب شب کافی دارید ، این می تواند یک هشدار جدی باشد.
دکتر به گفته لی ، وقتی شخصی در طول روز دائماً خسته می شود ، حتی بعد از ساعت ها خواب ، ممکن است اختلالات جدی خواب مانند آپنه خواب یا نارکولپسی را نشان دهد. این مشکلات مانع از ترمیم عمیق و خواب می شود و فرد را بعد از بیدار شدن خسته و پرانرژی نگه می دارد.
خستگی مزمن نه تنها کیفیت زندگی روزمره را کاهش می دهد بلکه بر عملکرد تجاری ، روابط اجتماعی و حتی سلامت روانی نیز تأثیر می گذارد.
2. خوابیدن یا بیدار شدن دوباره در شب سخت است
یکی از علائم مهم بی خوابی ، مشکل بیدار شدن مکرر در ابتدای خواب یا شب است. این در بسیاری از موارد مربوط به مشکلات روانشناختی است.
“اگر در طول شب وقت زیادی را برای خوابیدن یا بیدار شدن از خواب چندین بار صرف کنید ، این یک نشانه خطرناک است.” به خصوص اگر این اختلالات برای چند هفته ادامه داشته باشد ، بی خوابی مزمن ، اضطراب و حتی افسردگی ممکن است نشانه افسردگی باشد. “
کمبود خواب در یک ردیف ممکن است چرخه خواب بدن را مختل کند و فردی را مختل کند که نتواند به خواب عمیق و احیا کننده برسد.
1. تمرکز یا فراموش کردن
یکی از شایع ترین پیامدهای بی خوابی ، کاهش عملکرد شناختی است. غلظت بد ، مه ذهنی و فراموشی معمولاً علائمی هستند که خواب و کیفیت کافی ندارند.
دکتر لی می گوید: “وقتی خواب کافی نداریم ، مغز فرصتی برای تعادل خاطرات و انجام عملکردهای ترمیمی حیاتی از دست می دهد.
این مشکل در دنیای امروز می تواند مضر باشد ، به خصوص برای افراد علاقمند به مقادیر زیاد دانش و کار ذهنی ، و حتی ممکن است باعث اشتباهات جدی در تجارت یا زندگی روزمره شود.
1 افزایش مشکلات جسمی
بی خوابی طولانی مدت فقط بر ذهن تأثیر نمی گذارد. همچنین بدن را در معرض بیماری های مزمن قرار می دهد. دکتر طبق گفته لی ، کمبود خواب طولانی مدت به طور مستقیم با خطر مزمن بیماری مزمن مانند فشار خون بالا ، بیماری قلبی ، دیابت و چاقی همراه است.
اگر شخصی در حال حاضر با یکی از این بیماری ها سر و کار دارد و کیفیت خواب کم است ، می توان دید که پزشک برای بهبودی خواب بسیار مهم است. بدن برای ترمیم بافت ها ، تنظیم هورمون ها و تقویت سیستم ایمنی بدن به خواب نیاز دارد. بنابراین ، نادیده گرفتن این نیاز حیاتی می تواند باعث بیماری های جدی یا بدتر شود.
چرا نیاز به مراجعه به پزشک دارید؟
بسیاری از افراد مشکلات خواب را کوچک می دانند یا فکر می کنند با تغییر عادت های ساده می توان آنها را حل کرد. در بعضی موارد ، اگرچه تغییر شیوه زندگی ، مانند کاهش مصرف کافئین ، تنظیم ساعات خواب یا جلوگیری از دستگاه های الکترونیکی تختخواب ، ادامه علائم یک هشدار جدی است.
پزشکان ممکن است اختلالات خواب محرمانه را با معاینه دقیق و آزمایشات مرتبط تعریف کنند و راه حل های درمانی مناسب مانند مشاوره روانشناختی ، استفاده از دستگاه های ویژه مانند CPAP برای مواد مخدر یا آپنه خواب را پیشنهاد کنند.
خواب یک نیاز مهم برای سلامت انسان است و نمی توان آن را نادیده گرفت یا به تعویق افتاد. کارشناسان تأکید می کنند که اگر این علائم را ببینید ، پزشک بهترین راه برای جلوگیری از نتایج طولانی مدت است.
به یاد داشته باشید: کیفیت خواب مستقیماً با کیفیت زندگی مرتبط است و رفع مشکلات خواب ، برخورد با سلامت جسمی و روحی است.