بعدی- روانشناس مشهور گای وینچ راه های عملی و علمی را برای غلبه بر قلب شکسته و بازسازی زندگی پس از جدایی معرفی کرد تا افراد بتوانند از طریق خودمراقبتی هوشمندانه به مسیر شادی و سلامت روان برگردند.
طبق گزارش انتخابتو به نقل از Your Tango، شکست عاطفی یکی از دردناک ترین تجربیاتی است که بسیاری از افراد در زندگی خود با آن مواجه می شوند. تجربه ای که اغلب برای افرادی که فکر می کنند روابطشان پایدار و بلندمدت خواهد بود بسیار دشوارتر است. گاهی ماه ها یا حتی سال ها طول می کشد تا فرد بر فشار روانی جدایی غلبه کند و به حالت عادی برگردد.
تحقیقات همچنین نشان می دهد که جدایی می تواند به طور قابل توجهی استرس روانی را افزایش دهد و رضایت از زندگی را کاهش دهد. به خصوص برای افرادی که مدت زیادی است با شریک زندگی خود زندگی می کنند یا قصد ازدواج دارند. گای وینچ روانشناس مشهور جهان معتقد است اگرچه نسخه قطعی یا درست و غلطی برای غلبه بر این بیماری ها وجود ندارد، اما افراد می توانند با استفاده از روش های خاصی روند بهبودی قلب شکسته را مدیریت و سرعت بخشند.
او تأکید می‌کند که گذر از یک جدایی عاطفی، سواری آرامی نیست. این یک جنگ واقعی است و عقلانیت قدرتمندترین سلاح شماست. این روانشناس معتقد است که هیچ توضیحی برای اینکه چرا این رابطه به پایان رسیده است، شما را آنطور که باید آرام نمی کند. بنابراین، جستجوی بی پایان برای علت اصلی جدایی فقط انرژی شما را هدر می دهد. به گفته وینچ، سه اقدام اساسی می تواند مانع از تأثیرگذاری کامل قلب شکسته بر زندگی یک فرد شود:
1. قبول دلیل اعلام شده برای جدایی
به گفته وی، اولین قدم این است که انسان توضیحاتی را که دریافت می کند بپذیرد; اگرچه او مطمئن نبود که آیا این دلیل واقعی است یا خیر. تحلیل و بازسازی مداوم وقایع گذشته پاسخ جدیدی نمی دهد و تنها باعث فرسایش روحی و روانی می شود. به عقیده وینچ، وقتی نمی توان حقیقت را با قطعیت مطلق شناخت، اصرار بر یافتن آن بی فایده است.
2. ایجاد دلیل برای مقابله با آن
اگر توضیح واضحی دریافت نشد یا دلیل ارائه شده غیرقابل قبول بود، وینچ توصیه می کند روایتی برای خود بسازید که بتوانید با آن زندگی کنید و ذهنی آن را بپذیرید. این به فرد امکان می دهد پرونده رابطه را ببندد و برای شروع تجربیات جدید آماده شود. به گفته وی، حفظ رابطه تا زمان یافتن پاسخ قطعی، پاسخی که هرگز یافت نمی شود، هدفی جز ممانعت از پیشرفت فرد ندارد.
3. مقاومت در برابر لزوم بسته شدن پرونده
پس از تجربه شکست در عشق، مردم اغلب احساس می کنند که برای عبور از موقعیت به نوعی “بستن” نیاز دارند. پایان در ذهن آنها این است که بدانند “چرا” و “چگونه” جدایی رخ داده است. وینچ فکر می کند این نیاز نوعی اعتیاد روانی است. اعتیادی که می تواند ماه ها و سال ها فرد را در همان چرخه دردهای تکراری نگه دارد. او می‌گوید: «می‌توانید با استراحت ذهنی از این اعتیاد جلوگیری کنید.
مهمترین چیز بعد از این مرحله، پذیرش پایان رابطه است. وینچ هشدار می دهد: “اگر پایان رابطه را نپذیرید، ذهن شما با امیدهای اندک شما را فریب می دهد و شما را برمی گرداند.” امید در زمان شکست عشقی می تواند بسیار مخرب باشد.» او با تاکید بر اینکه غلبه بر شکست عشقی کار ساده ای نیست، می گوید: «این یک نبرد درونی است و برای پیروزی باید پیگیر بود. اما شما ابزار لازم را دارید. شما می توانید بجنگید و می توانید درمان کنید.»
شکست عشقی و تاثیر آن بر سلامتی
بسیاری از مردم فکر می کنند که شکست عشقی فقط یک تجربه احساسی است، اما حقیقت این است که می تواند سلامت جسمی را نیز تهدید کند. تغییر در اشتها، افزایش اضطراب، افسردگی و کاهش انگیزه تنها بخشی از پیامدهای جسمی و روانی این تجربه است. پزشکان حتی از اصطلاح “سندرم قلب شکسته” برای زمانی که فرد به دلیل استرس شدید ناشی از جدایی دچار درد قفسه سینه و تنگی نفس می شود، استفاده می کنند. وضعیتی که از نظر فیزیکی شبیه حمله قلبی است.
با وجود تمام این مشکلات، تجربه شکست در عشق بخشی طبیعی از زندگی انسان است. هر فردی ممکن است چندین بار در طول زندگی خود این شرایط را تجربه کند. مهم این است که چه چیزی او را بالا می برد، نه چیزی که او را در هم می شکند. مطالعه ای که در دانشگاه تگزاس انجام شد، تاکید می کند که کلید بهبودی این است که با خود ملایم باشیم، احساسات خود را پردازش کنیم و بدانیم که این شدت درد، اگرچه عمیق است، اما گذرا است، اما درس ها و دانش آموخته شده از آن دائمی خواهد بود.