انتخابتو، مصرف مقداری میوه در صبح می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کرده و به بهبود روند کاهش وزن کمک کند. نتایج این تحقیق بر اهمیت رژیم غذایی کم کالری اما سرشار از میوه های سرشار از فیبر و ویتامین تاکید دارد. مصرف این میوه ها در صبح می تواند سطح قند خون را کنترل کند و هضم و متابولیسم را بهبود بخشد. همچنین به کاهش چربی شکم و در نهایت کاهش وزن کمک می کند. در زیر به بررسی برخی از این میوه ها می پردازیم:
سیب
سیب به خصوص سرشار از فیبر محلول است پکتین هضم غذا را کند می کند. علاوه بر این، محتوای بالای آب این میوه باعث احساس سیری می شود و یک انتخاب عالی برای کنترل وزن است.
انواع توت فرنگی
توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاه توت سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر هستند، اما کالری بسیار کمی دارند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف میوه با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش التهاب همراه است و به کاهش چربی شکم کمک می کند.
گریپ فروت
مصرف گریپ فروت ممکن است به کاهش سطح انسولین و همچنین سرکوب اشتها کمک کند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف گریپ فروت یا آب آن قبل از غذا با کاهش وزن و کاهش دور کمر همراه است.
صورتی
از آنجایی که گلابی حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که به تنظیم سطح قند خون و حفظ احساس سیری کمک می کند، این میوه به انتخابی ایده آل برای کنترل اشتها تبدیل شده است.
کیوی
کیوی کالری کمی دارد و حاوی آنزیم هایی است که به هضم غذا کمک می کند. ویتامین C و فیبر بالای موجود در این میوه سلامت متابولیک را بهبود می بخشد و آن را به میوه ای مفید برای کنترل وزن تبدیل می کند.
هندوانه
هندوانه بیشتر آب است، بنابراین به هیدراته شدن بدن و ایجاد احساس سیری کمک می کند. شیرینی طبیعی آن به راحتی میل به شکر را برطرف کرده و از پرخوری در روز بعد جلوگیری می کند.