انتخابتو، مصرف برخی مواد غذایی خاصیت رقیق کنندگی طبیعی خون دارد و به پیشگیری از لخته شدن خون و بهبود سلامت قلب کمک می کند. این غذاها حاوی ترکیباتی هستند که به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کنند، بنابراین توصیه می شود برای بهبود گردش خون آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
سیر
سیر به دلیل ترکیب فعال آن آلیسین یکی از رقیق کننده های طبیعی خون در نظر گرفته می شود. آلیسین این به جلوگیری از تجمع پلاک، کاهش خطر لخته شدن خون، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک می کند.
زنجبیل
زنجبیل وجود دارد سالیسیلات از تجمع پلاک ها جلوگیری می کند و به بهبود گردش خون کمک می کند، بنابراین توصیه می شود زنجبیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
زردچوبه
زردچوبه حاوی ترکیب فعالی به نام کورکومین است که به رقیق شدن خون کمک می کند. نتایج مطالعات نشان میدهد که کورکومین میتواند با مسدود کردن آنزیمهای لختهکننده التهاب را کاهش دهد و همچنین با کاهش خطر لخته شدن خون به سلامت شریانها کمک میکند.
اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب، دانه های چیا، دانه های کتان و گردو برای سلامت قلب و خون بسیار مفید هستند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که امگا 3 از تجمع پلاک در رگ های خونی جلوگیری می کند و یک رقیق کننده طبیعی خون محسوب می شود.
غذاهای حاوی ویتامین E
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که با کاهش لخته شدن خون، نقش بی نظیری در بهبود سلامت قلب ایفا می کند. این ویتامین به طور مستقیم خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد و خطر حمله قلبی یا سکته را کاهش می دهد. دانه های آفتابگردان، بادام، گردو، اسفناج و آووکادو حاوی مقدار زیادی ویتامین E هستند که گردش خون را بهبود می بخشد و از سلامت قلب و عروق حمایت می کند.
توت فرنگی و انگور
توت فرنگی، زغال اخته، انگور و کشمش سرشار از پلی هستند فنل و سالیسیلات آنها به عنوان عوامل لاغری طبیعی شناخته می شوند و مصرف آنها سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد.
پیاز و گوجه فرنگی
پیاز سرشار از ترکیبات سولفور و فلاونوئیدها است که به طور طبیعی شانس لخته شدن خون را کاهش می دهد و از مشکلات قلبی عروقی جلوگیری می کند. گوجه فرنگی همچنین حاوی مقادیر زیادی سالیسیلات است که به رقیق شدن خون و جلوگیری از لخته شدن خون معروف است. آنتی اکسیدان های قوی موجود در این غذاها التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند.
شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که سلامت رگ های خونی را بهبود می بخشد، احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهد و باعث رقیق شدن خون می شود.