متخصص طب ورزشی گفت: طبق آخرین تحقیقات، زندگی بدون ورزش روزانه به اندازه ۱۰ پاکت سیگار به بدن ما آسیب می رساند.
تحقیقات جدید نشان می دهد که عدم تحرک مداوم می تواند به اندازه سیگار کشیدن برای بدن مضر باشد.
به گزارش فارس، کارشناسان پزشکی ورزشی نسبت به این تهدید خاموش که سلامت مغز، قلب و روان را تهدید می کند، هشدار می دهند.
عزیزه فرزینمهر متخصص پزشکی ورزشی در برنامه «سلام بر زندگی» رادیو سلامت آسیب های ناشی از کم تحرکی را اینگونه تشریح کرد: طبق تحقیقات اخیر، کم تحرکی می تواند به اندازه 10 پاکت سیگار به بدن ما آسیب برساند. مطالعات نشان می دهد که تنها 90 دقیقه ورزش بدون حرکت باعث کاهش جدی جریان خون به مغز و کاهش توانایی ذهنی و تمرکز می شود.
فرزینمهر افزود: این کم تحرکی مداوم عامل مه مغزی، خستگی مزمن، استرس زیاد، از دست دادن انرژی، بی انگیزگی و حتی نشخوار فکری است. در واقع در این حالت بدن به نوعی در شرایط اضطراری قرار می گیرد و توانایی خود را برای بازسازی از دست می دهد.
وی به ویژه به کارمندان، دانش آموزان و میز کارها توصیه کرد: اگر مجبورید ساعت های طولانی پشت میز بنشینید، هر 40 دقیقه یکبار برخیزید، چند قدمی پیاده روی کنید، حرکات کششی ساده انجام دهید، حتی حرکات «Saddle O» و «Squat» را انجام دهید. این اقدامات کوتاه و آسان می تواند جریان خون را فعال نگه دارد و از آسیب های ناشی از عدم تحرک جلوگیری کند.
این متخصص پزشکی ورزشی تاکید کرد: قدم اول همیشه مهم ترین قدم است. اکنون برای سلامتی خود یک قدم بردارید. حتی اگر کوچک باشد.