همه ما می دانیم که ورزش برای سلامتی شما مفید است، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که حتی کوچکترین تغییرات در عادات روزانه شما می تواند تاثیر چشمگیری بر طول عمر داشته باشد. بر اساس تجزیه و تحلیل داده های بیش از 130000 نفر، تنها 5 دقیقه فعالیت اضافی در روز یا کاهش نیم ساعت در زمان نشستن با افزایش قابل توجه امید به زندگی مرتبط است.
به گزارش ایرنا، سایت ساینس آلرت در گزارشی اعلام کرد:
با بررسی داده های جمع آوری شده از دستگاه های پوشیدنی (مانند ساعت های هوشمند) در کشورهای مختلف، محققان دانشگاه علوم ورزشی نروژ به این نتیجه رسیدند که افزایش اندک در فعالیت بدنی روزانه می تواند از درصد قابل توجهی از مرگ و میر جلوگیری کند.
نتایج اصلی مطالعه
دانشمندان دریافتند که افزایش فعالیت بدنی متوسط تا شدید به مدت 5 دقیقه در روز می تواند از 10 درصد مرگ و میر در جمعیت عمومی جلوگیری کند.
کاهش زمان نشستن روزانه به میزان 30 دقیقه نیز کمک قابل توجهی در پیشگیری از مرگ و میر دارد.
بیشترین سود از این تغییرات نصیب افرادی خواهد شد که کمترین تحرک را دارند و زمان بیشتری را در حالت نشسته می گذرانند.
پیام امید به همه
دانیل بیلی، دانشمند رفتاری کم تحرک در دانشگاه برونل لندن که در این تحقیق شرکت نداشت، می گوید: «پیام واضح ما این است که هر حرکت کوچکی مهم است. بزرگترین پیشرفت در سلامت زمانی اتفاق می افتد که افراد کم تحرک را به انجام برخی فعالیت ها تشویق کنیم.
پیشنهاد نهایی
سازمان جهانی بهداشت حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه می کند، اما این تحقیق نشان می دهد که حتی قدم های کوچک نیز می توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند.
این یافته ها برای افرادی که برای یافتن زمان یا انگیزه برای ورزش منظم تلاش می کنند، دلگرم کننده است. پس از همین امروز شروع کنید: پنج دقیقه پیاده روی سریع یا نیم ساعت نشستن در مقابل ایستادن یا راه رفتن می تواند نقطه شروع زندگی طولانی تر و سالم تر باشد.
این تحقیق در مجله معتبر The Lancet منتشر شده است.