انتخابتو، زانو درد یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد با آن مواجه می شوند. بورسیتآرتریت یا در برخی موارد آسیب های خاص، البته راه حل هایی وجود دارد که می تواند به تسکین چنین درد کمک کند. به عنوان مثال مصرف برخی غذاها در این زمینه موثر است که در زیر به بررسی برخی از آنها می پردازیم:
هویج
هویج سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن است که هر دو ترکیبات ضد التهابی قوی هستند. مصرف این غذا، به صورت خام یا پخته، دو بار در روز می تواند درد زانو را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
زردچوبه
زردچوبه حاوی کورکومین است که خاصیت ضدالتهابی بالایی دارد و مصرف مکرر آن خطر زانو درد را کاهش می دهد. ایبوپروفن مانند آن
سرکه سیب
سرکه سیب را می توان به عنوان سس به سالاد یا سایر غذاها اضافه کرد و از فواید آن بهره مند شد. مصرف حداقل دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در طول روز التهاب زانو را کاهش می دهد. همچنین می توانید سرکه سیب را با روغن زیتون مخلوط کرده و حداقل یک بار در روز در طول هفته زانوی خود را ماساژ دهید.
زنجبیل
این ماده حاوی یک ماده فعال به نام زنجبیل است. زنجبیل که به عنوان یک عامل ضد التهابی قوی شناخته می شود، می توانید برای کاهش درد زانو به رژیم غذایی خود زنجبیل اضافه کنید یا از روغن زنجبیل برای ماساژ زانو استفاده کنید.
گردو
گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و برای تسکین درد زانو بسیار عالی است. اگرچه آنها کالری بالایی دارند، اما مصرف منظم میل شما به غذاهای ناسالم را کاهش می دهد و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. روشی موثر برای کاهش فشار روی زانو.
غلات کامل
مصرف غلات کامل می تواند التهاب زانو را کاهش دهد، به خصوص اگر درد ناشی از ورزش باشد. کینوا و نان های سبوس دار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
آووکادو
آووکادو سرشار از چربی های غیراشباع است که برای بدن بسیار مفید است و نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف این ماده غذایی باعث کاهش التهاب و تسکین درد زانو می شود.
فلفل قرمز
فلفل قرمز حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، این نوع ویتامین برای تولید کلاژن بسیار ضروری است، کلاژن همچنین با کریستال های کلسیم در استخوان ترکیب می شود و ساختار سختی ایجاد می کند، بنابراین مصرف فلفل قرمز از عملکرد رباط ها، تاندون ها و رباط ها پشتیبانی می کند. غضروف و درد زانو را تسکین می دهد.