انتخابتو، بیان شد که بدن برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز خود به یک رژیم غذایی متعادل و مناسب نیاز دارد و در صورت تامین نشدن ویتامین ها و مواد معدنی لازم، فرد دچار مشکلات سلامتی می شود. به عنوان خستگی و تضعیف سیستم ایمنی بدن. سیستم، کاهش عملکرد شناختی و غیره این مشکل معمولاً به دلیل مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده و کاهش مصرف میوه و سبزیجات به دلایلی مانند؛ در زیر به بررسی مواد مغذی لازم برای بهبود سلامت بدن می پردازیم:
کلسیم
کلسیم یک ماده معدنی مهم است که به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند پوکی استخوان را کاهش می دهد. کلسیم با تنظیم فشار خون و انقباضات عضلانی به ویژه انقباضات ماهیچه قلب از سلامت قلب حمایت می کند.
مانند آن
کمبود آهن باعث می شود اکسیژن کافی به اندام های بدن نرسد و مصرف مواد غذایی حاوی آهن باعث بهبود سلامت قلب و عروق خونی و تقویت سیستم ایمنی بدن با کمک به سلول های ایمنی در انتقال خون می شود. به درستی کار می کند.
ویتامین C
ویتامین C که برای تقویت سیستم ایمنی شناخته شده است، تولید گلبول های سفید خون را برای مبارزه با عفونت ها افزایش می دهد و با کاهش التهاب و تقویت عملکرد رگ های خونی از سلامت قلب حمایت می کند.
ویتامین E
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. همچنین با کاهش التهاب به بهبود سلامت استخوان ها کمک می کند.