انتخابتو، حذف قند از رژیم غذایی یکی از بهترین تصمیماتی است که می توانید برای بهبود سلامت خود بگیرید. این نه تنها به کاهش وزن و کنترل سطح قند خون کمک می کند، بلکه خطر ابتلا به دیابت را نیز کاهش می دهد. طیف گسترده ای از بیماری ها در زیر به سایر فواید حذف قند از رژیم غذایی می پردازیم:
کاهش وزن
حذف قند از رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن پایدار کمک کند، با محدود کردن مصرف غذاهایی مانند کلوچه، نان و پاستا. نتایج تحقیقات نشان می دهد که غذاهای پر قند می توانند باعث تجمع چربی احشایی در اطراف معده و قلب شوند و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را افزایش دهند.
جلوگیری از پیری پوست
قطع قند ممکن است فواید غیرمنتظره ای بر ظاهر پوست شما داشته باشد، تحقیقات نشان می دهد که کاهش مصرف قند با جوان تر شدن پوست مرتبط است و پیری پوست را به تاخیر می اندازد.
سطح انرژی را افزایش دهید
یکی از اولین تغییراتی که بعد از قطع قند متوجه خواهید شد افزایش سطح انرژی است. وقتی مصرف قند خود را به حداقل برسانید، سطح انرژی ثابت تری در طول روز خواهید داشت و احساس خواب آلودگی کمتری خواهید داشت.
کاهش خطر ابتلا به کبد چرب
حذف قند از رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی سلامت کبد را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهد. در این صورت عملکرد کبد نیز بهبود می یابد.
احساس گرسنگی کمتر
قند تصفیه شده به سرعت در بدن تجزیه می شود و قند خون را بالا می برد، مصرف غذاهای غنی از قند باعث می شود که دائماً احساس گرسنگی کنید زیرا به سرعت هضم می شود، بنابراین حذف قند منجر به کاهش کالری دریافتی می شود.
خطر حمله قلبی را کاهش دهید
خوردن قند کمتر خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد که با افزایش خطر فشار خون یا کلسترول بالا همراه است و می تواند خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد.