انتخابتو، ویتامین C نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد و به راحتی می توان آن را از منابع طبیعی دریافت کرد، اما برخی افراد ممکن است کمبود ویتامین C را تجربه کنند زیرا نمی توانند آن را در بدن خود ذخیره کنند. اگر رژیم غذایی شما شامل غذاهای حاوی این ویتامین است، در زیر علائم رایج کمبود ویتامین C در بدن را بررسی خواهیم کرد:
تضعیف سیستم ایمنی بدن
ویتامین C نوعی آنتی اکسیدان است که از سلول ها در برابر استرس محافظت می کند. اکسیداتیو از سیستم ایمنی بدن محافظت می کند و به مبارزه با عفونت ها کمک می کند، این ویتامین زخم ها را التیام می بخشد و کلاژن سازی را تضمین می کند و احتمال عفونت را کاهش می دهد، میوه ها و سبزیجات سرشار از این نوع ویتامین هستند.
بهبود آهسته زخم ها
اگر روند بهبودی ناشی از جراحی، بریدگی یا زخم های دیگر طولانی است، باید مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید. چنین ویتامین هایی پوست را سالم و صاف می کنند. میوه هایی مانند کیوی و پرتقال سرشار از ویتامین C هستند. زخم ها را التیام می دهید و پوست سالمی دارید.
خستگی مداوم
خستگی مداوم یکی از علائم شایع کمبود ویتامین C است. بنابراین، اگر بدون دلیل احساس خستگی می کنید، به پزشک خود مراجعه کنید تا در صورت لزوم میزان مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید.
مشکلات پوستی
اگر ویتامین C کافی دریافت نکنید، پوست قرمز و تغییر رنگ می‌دهد، ممکن است کبودی بدون دلیل حتی در افرادی که کمبود ویتامین C دارند ایجاد شود، خشکی و ترک‌های گوشه‌ی دهان از جمله علائم کمبود ویتامین C است.
خونریزی لثه
ویتامین C یک آنتی اکسیدان موثر است که می تواند به جلوگیری از خونریزی لثه کمک کند، نتایج مطالعات نشان می دهد که بیماران مبتلا به کمبود ویتامین C بیشتر در معرض خونریزی لثه هستند.
درد مفاصل
درد مفاصل نیز یکی از شایع ترین علائم کمبود ویتامین C است که اغلب زانوها و باسن را درگیر می کند، زیرا این ویتامین کلاژن سالم تولید می کند و مفاصل را تقویت می کند.